心與境之間，是誰在傳話

曾經在探索頻道中看到一個紀錄片，片中紀錄著一位少女的經歷。

故事從她的症狀開始，少女常常捲曲著身體無法呼吸，又或者不能自己的痛哭吶喊與全身癱軟無力。這樣的情況頻繁且嚴重到影響了基本的生活。

少女的母親帶著她遍訪名醫。在一次治療中，這位少女被診斷為恐慌症，醫生開了極重的藥，並且要求少女住院一週觀察。

在醫院的期間，少女確實沒有出現困擾著她的各種症狀，但是也因為吃了劑量很重的藥，少女幾乎失去住院期間的各種記憶。然而回到家之後，症狀還是如常地回來，她仍然時常全身捲曲，失控地吶喊哭泣，看起來是痛苦不已。

從影片的畫面中，很難想像如此扭曲哀嚎的身體展現，那是要有多痛苦的內在感受，才能讓一個人變得如此。

在母親的堅持下，她們不放棄的幾乎遍訪了每一科的醫生，做過了所有的檢查，吃過了各種各樣的藥物。最終，她們找到一位專業於「認知行為」的醫生。經過了各種問診與觀察，醫生發現且確診這位少女的病，叫做「純焦慮症」。

「純焦慮症」的狀態是指，少女心中重複出現某些思想，也固定害怕著某些事物，比如火車，就是會引發少女症狀的原始因素之一，換句話說，少女害怕火車以及所有與火車有關聯的事物。

於是只要一看到這些令她害怕的事物，就會引發焦慮並且進而產生想要傷害自己的想法。雖然她始終不會真的做出傷害自己或他人的行為，但是少女對於自己心中重複出現的那些想要傷害的想法，恐懼萬分。

因為看到觸發的事物而產生焦慮，因為焦慮而產生傷害的思想，因為有傷害性的思想於是產生對這思想的恐慌，一連串的連鎖反應，導致了種種看似恐慌症的極端症狀。

這樣的情況該怎麼解呢？這位認知行為醫生的做法是，只給少女開了很輕量的抗焦慮藥，為了能舒緩極端的症狀，但是真正的治療，卻是著重在改變少女的認知。也就是改變少女對觸發焦慮的事物的認知上面。

故事的結局還好是圓滿的，在少女努力配合著醫生所規劃的改變認知練習，以及服用輕量的藥物之後，她逐漸成為了一個相對健康的人。這什麼意思呢，就是不會再突然地感到莫名痛苦而倒地捲曲。

在紀錄片中，已經成人的少女看來健康美麗，自信且坦然地侃侃而談著自己過往的經歷，這讓人很難想像，曾經的她有過絕望的經歷，以及各種近似瘋狂的行為。

觀賞完這部紀錄片後，我是感到振奮與鼓舞的，因為這實在是一個活生生的例子，展現出了我們一直都知道，但是也從沒如此明確看到的現象：心理的認知力量，以及心理認知對行為的影響，還有心理認知可以透過意願與訓練而改變的這幾個重要訊息。

對於這個紀錄片我之所以很有感悟，是因為從中也看到了整個佛法的修學道路，無非就是一條透過對認知的訓練與建構，而達到行為與感知轉化的道途。

這樣的過程，是從認識到自己種種的痛苦可能來自於認知上的錯誤開始，於是願意了解學習正確的認知（見地），於是願意訓練自己的心靈，將正確認知透過練習而深化（修持），於是願意將深化的正確認知有意識地應用在生活行止中（行持）。

當然，在這裡也有一些條件是要注意的，就像那位少女，因為找到對的醫生，做出正確的診斷，提供對症的治療於是獲得痊癒。

在佛法解脫之道的法道上也有著同樣的需求，找到對的老師，提供真正正確有效的引導，是不可缺少的條件。

另外一點，自身的意願也是必要的條件。

少女並非第一次就醫就遇到對的醫生，但是因為對於想要解除痛苦的目標明確堅定且具有極大的意願，因此即便過程曲折，最終也能因爲始終有著想要痊癒的意願，而終能解脫病苦。

當種種內在與外在的條件具備時，當健康的認知在心中建立時，當透過持續的練習而強化與鞏固了正確的認知時，自然地，行為、態度、感受、甚至是內心與外境的互動，都將不同於以往的轉化、改變了。

滿地打滾扭曲成結的少女，最終因為認知的改變不再痛苦。而一個修行人，也將因為培養深化了關於實相的究竟認知，終能讓自己與他人都不再輪迴受苦。

看到少女因為改變了極端的錯亂認知，而消除了種種錯亂的行為，最終成為一個相對健康的人，這真實的人生故事讓看影片的我也感到非常療癒。

不過回頭去看，在這樣一個激勵又療癒的歷程中，還有一個重要的關鍵時刻發生，也是導致後面一連串療癒歷程的起點，那就是找出且發現了「錯誤的認知」這個病源。

醫生幫助少女認識到了自己的某些極端的錯誤認知，以及認識到種種病症都來自於那些錯誤認知，於是改變與痊癒便由此開始。

雖然我們不至於像紀錄片中的少女一樣，有著這麼極端的經歷。但是仔細想想，人生中畢竟也時不時地感到挫折、憤怒、不滿、怨怪等等讓自己很不舒服，甚至不舒服好一陣子的想法、情緒和處境。

在這樣的時刻，尤其是情緒、情感上覺得很不舒服的時候，這時我們需要的，可能不單只是讓自己感到舒服的暫時性解決方法，而是可以藉此機會，對自己稍加探索，尤其是向自己的內心去探索，看看那令自己不舒服的源頭到底是什麼。

看到了病源，痊癒的時刻已經悄悄到來。看到了痛苦的根源，不為現象所苦的解脫可能瞬間發生。

PS

你覺得自己現在的苦，來自什麼樣的錯誤認知呢？