草堂笔记(四)

最近一段时间，北半球高温热浪的新闻层出不穷，比如英国已发布史上首次极端高温红色警报，建议市民避免外出；中国国家气象部门表示，热浪将持续到8月下旬，包括江西、浙江、福建的中国南方很多地区气温将达到摄氏39到42度。

关于高温对公共卫生和经济的影响的文章看过一些，但高温对心理健康有什么影响吗？一查果然有不少研究，总体来说，高温会降低积极情绪和幸福感，增加压力感、愤怒等消极情绪，而且气温升高与自杀率升高也有明显正相关。不同人群受高温影响的程度是不同的，在极端高温条件下，儿童、青少年和老年是更易感人群，而与男性相比，女性心理承受力会更强。

所以空调在炎炎夏日也能扮演“心理医生”的角色，你想到过吗？

PS：想到个问题，如果用太多空调，会不会又加剧了全球变暖的趋势呢？“高温—空调—更高温—更多空调”会不会变成一个恶性循环呢？

【文章：从业25年，接待上万个案后，我发现来访者的症状是这样消失的】

链接：https://mp.weixin.qq.com/s/5EVWCE5MYBkg_dPX-xlHgw

讲到心理健康，正好介绍一下这篇文章，作者是北医六院的精神科医师，有丰富的临床经验。心理治疗有不同的流派，作者应该属于整体主义、人本主义，他从自己的理论和时间出发，道出了心理治疗的许多底层观念。

“（心理咨询工作）不是针对某种疾病或症状的，而是促进其心理功能发展与完善的，只要他们的心理发展了，功能完善了，所有的症状都会减轻，甚至是消失。”

“我们经常说，儿童的心理问题，往往不是儿童自身的问题，其父母才是真正有问题（有病）的人。其实，这个说法仍然不够准确。最准确的说法是，儿童的心理问题，往往不是儿童自身的问题，也不是其父母的问题，而是父母与孩子的沟通、人际互动方式有问题。

具体在某些疾病中，每个病人的症状具有某些特殊的心理意义。比如：强迫症的强迫检查，其实是病人没有安全感，对自己的行为没有足够的自信心，对上一次的检查行为信不过，所以就会重复检查，对自己和环境进行过度控制，寻求确定感，获得安全感，以增强信心，降低焦虑。

PS.现实中一个好的、适合你的心理咨询师并不容易找到。

【视频：TED-How changing your story can change your life】

链接：https://www.bilibili.com/video/BV1LJ411C7Fq/?spm_id_from=333.788.recommend_more_video.4&vd_source=c88351c9583c3e2ceae830abc39ece56

Lori Gottlieb 是美国的一位女性心理咨询师，做过编剧，同时也写书和做播客。这是她2019年在TED做的演讲。

我们总认为是环境塑造了塑造我们的故事，而Lori Gottlieb认为事实完全相反，我们的主观认识，我们叙述自己人生的方式， 将塑造我们人生的走向。她先分享了一位怀疑丈夫不忠，却因小孩无法离开的妻子来信，我们可能会对这位女士痛苦的经历表示同情，也不免对其丈夫有「不太正面」的感觉。但她提醒我们，我们所接收到的讯息都是由这位妻子所描述的，而故事的另一个版本(比如丈夫的版本)一定也存在着。

我们每个人都带着自己的人生故事生活，故事帮助我们理解自己的生活，但同时，我们创造的各种故事往往被窄小的镜头扭曲，我们也可能会受困在自己的故事之中。如果让你把你的故事，从另一个人的观点下去书写会怎么样？放下你一直告诉自己的某一个故事版本，这样，我们就能改变我们认识人生的态度，进而改变自己的人生。

就像演讲的最后，丈夫版本的故事也出现了，两个人讲述的都是事实，给人的感觉却完全不同。

PS： 这个演讲对于历史的阅读也有很好的启发，因为历史记载或者历史记忆，也是一种“重新讲述(represensation)”，或者说“再造(reproduct)”的过程，讲述者对史料通过裁剪、扭曲、隐藏、突出、详略描写等方法,构建出自己想要的历史画面。他们不需要“说谎”，只需突出某些想让人知道的片段(即使它们都是真实的)，隐藏不想让人知道的情节，呈现出的画面和给人的感受就会有很大差异。

【书籍：也许你该找个人聊聊——Lori Gottlieb】

链接： https://book.douban.com/subject/35481512/

Lori Gottlieb的书，讲述了她作为咨询师自己，以及在心理咨询中遇到的几位受访者的人生故事，展示了人们在生活中的遇到的困难以及他们的逃避、挣扎、探索和改变，书写的风格非常直白坦诚，而且有故事性。虽然不是一本心理咨询的工具书，但是认真阅读能从其中得到启发或者治愈。

PS.这本书果麦的简体中文版本有部分翻译不够准确，语言风格也有些生硬，英文原版的文字也不困难，也可以直接读原版。

【歌曲：Seven Years Old-Lukas Graham】

链接：https://www.bilibili.com/video/BV1Gt4y1i784/?vd_source=c88351c9583c3e2ceae830abc39ece56

听孩子们唱才知道的一首流行歌，节奏明快，琅琅上口，虽然他们并不能理解其中的更深的含义，也不妨碍他们没事儿就哼两句“When I Was Seven Years Old”。

仔细品读歌词， 从七岁孩童时代开始唱起，一直回忆到60岁，唱出了怀念、坚持、人生感悟。一直在前行、追寻着什么，每个人可能都有不同的际遇和感触。时间匆匆，不要忘了最初，用真诚感恩的心去交知心朋友，因为那是七岁时，妈妈告诉我们的话。

Once I was seven years old my momma told me

当我还是七岁时，妈妈告诉我

Go make yourself some friends or you'll be lonely

去结交些朋友吧，否则你会很寂寞

Once I was seven years old

当我还是七岁时

It was a big big world, but we thought we were bigger

这是个无比巨大的世界，但我们认为我们比它还大

Pushing each other to the limits, we were learning quicker

将彼此推向极限，我们能学习更快的

【影视：(日本)大豆田永久子与三个前夫】

链接： https://movie.douban.com/subject/35365608/

这部 剧的编剧是大名鼎鼎的坂元裕二，看他的作品名录就能对这部作品生出期待《东京爱情故事》《四重奏》《母亲》《最完美的离婚》……

女主角大豆田永久子是个中年单身母亲，三次结婚三次离婚。

这个题材要国产剧会怎么编？有个 文章说：

“三个前夫”堪称爽文绝配，你都不用看剧就能想象出一个把爱情和过去都踩在脚下的“大女主”，是怎样怎样手撕敌人、浴火重生，最后在职场中冉冉升起……

又或者走“圣母”路线，想想《都挺好》里的苏明玉，最后不就成了救苦救难、出钱出力的大菩萨吗？

也可能专注谈恋爱，除了在三个前夫的复杂关系中你侬我侬，最好再增加“年下小狼狗”、多金帅大叔的搅局戏码。最后，大家一起鸡娃，鸡娃，鸡娃！

但坂元裕二的脑回路毕竟不太一样，将这个题材写的轻松、日常、琐碎，甚至有些平淡。即使有些夸张，但剧中的每个人都是有缺陷的普通人， 而不是短视频或者网上的“标签人”。

大豆田“被升任”了公司社长，女儿健康开朗，生活风平浪静。但她过得也并不好，做了领导被孤立的孤独感、生活中烦心的小事、内心里潜藏的伤痕，让她在脆弱时，会想起恋爱 /婚姻，想起所谓的依靠：“虽然一个人也能活下去，但是OOO。OOO里应该填什么我也不知道。”而她的三名前夫，每个人也有自己的长处、可爱、缺陷，以及自己的故事。

总体来说，这是部细节大于设定，人物大于故事的温馨的轻喜剧。

这次先写到这里，希望你有安详愉悦又有收获的生活。

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