《多巴胺國度》書評分享(三）：天秤兩端的故事

【看清痛苦的來源：過度享樂】

在美國的某些州使用大麻是合法的。德莉拉自述她需要依靠使用大麻製品來對抗自身嚴重的焦慮，她因為抽太多大麻，而被父母逼到作者診間尋求醫治。「我抽大麻是因為焦慮，如果妳可以治好我的焦慮，我也不需要抽這麼多大麻。」德莉拉說。

作者對她解釋大腦爽痛平衡的機制，並說明德莉拉焦慮來源其實是大麻使用後而引起的「戒斷反應」，以至於她必須繼續使用才能壓下那些不舒服的感覺。作者建議她停用一個月，來實驗改善焦慮狀況。一個月之後，女孩回到診間，自述一開始戒斷症狀雖然讓自己很痛苦，但現在的她已經好了並且不再感到焦慮。

一項研究顯示，對具有酒癮與憂鬱症的男性們進行為期四個月的醫院治療，期間沒有治療憂鬱症，而是專心戒酒，在滴酒不沾的一個月後，八成的男性已「未達憂鬱症臨床標準」，顯示這些人的憂鬱症可能來自於單純的酗酒；同樣的，許多抽菸者以為抽菸幫助降低焦慮，事實上香菸才是造成焦慮的來源。這一類煙、酒、咖啡、茶葉、毒品......等，在《咖啡、菸、酒上癮五百年》這本書統一稱為精神藥物，精神藥物能在服用後刺激人類大腦的中樞神經，使其產生多巴胺而感到愉快，然後上癮。

假如說，不會分泌多巴胺的白老鼠，就算飢餓卻連主動去吃食物的慾望都沒有，說明我們無處不受掌控「想要、不想要」的多巴胺控制。也許一開始是我們選擇的享樂，但最後卻成為大腦強迫我們而幾乎沒有選擇。美國社會近年來深受毒品危害影響，尤其某些毒品在大量的多巴胺分泌量下，得到一時的爽感，其後所造成的痛苦更是巨大，因為產生了幾乎百分之百無法控制的成癮行為，所以可預見前方的道路只有悲劇與死亡，沒有人想走到那一步，但他們無法控制。

（以下影片中有可能令人不適的各種畫面，請斟酌點閱）

【痛苦而愉快：朝痛端往下壓】

另一個案例，人生勝利組的麥克為了戒毒，而和作者分享他找到的新方法——「冷水澡」。他表示雖然冷水澡的前幾分鐘讓自己又痛又冷，但是很快的產生和自己第一次施用毒品一樣“Hihg“的感覺，於是他開始每天早上固定洗冷水澡，並且方式越來越極端。歐洲一項期刊研究顯示，人在洗冷水澡的時候，體內多巴胺的濃度在泡冷水澡的過程中逐步上升，其中也包含正腎上腺素、血清素等。

「泡冰水的好處意外被他發現，證明了一件事，那就是往“爽痛平衡”的痛端壓下去，確實可以反向帶我們到天秤的另外一端：爽。」——《多巴胺國度》, Anna lembker

由痛苦端帶來的爽感有兩個特點，一個比較間接，一個比較持久。雖然冷水澡也許是一個短時間讓你“High”起來的方式，但也有可能像麥克一樣造成“過度消費痛覺”。有人會選擇割手等傷害自己的方式，雖然以本書的理論來說存在神經科學上的根據，但我們的目標始終究是「感覺變好」，而不是「傷害自己」。現在我們知道，想要達到相同的目標我們可以有選擇。選擇健康的痛苦感來源是比較理想的方式。依照個人狀況，嘗試例如：運動鍛練、三溫暖、醫療電療、瑜珈......等。

「壓下天秤的痛端，可以重設爽痛平衡到爽端。但注意不要對痛成癮。」——Anna lembker.

PS：對我來說，寫作是我健康的痛苦感來源之一（笑）。還有，從小開始我就超討厭跑步，因為很累很喘，但最近一段時間都會去夜跑，跑完都能明顯感受到放鬆、愉悅的感覺，漸漸喜歡上那種不舒服和慢慢進步的感覺。

＊本文章知識引用來源皆為《多巴胺國度》這本書，作者Anna Lembker為美國精神科醫師，史丹佛大學史丹佛成癮醫學雙重診斷診所的主任。本文章單純分享，無任何商業目的考量。本書目前有中譯本，有興趣可以支持該作者。

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十林（SLin）

從事空間設計，假日不務正業的兼職網拍和寫作。

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