課題分離的實踐 | 啟發我的一篇文章

前幾天讀@開掛人生 的 當你因為別人生氣時，不如試試課題分離，想起了曾經困擾我的事情。

很多時候的煩惱，源自於過度在意外在的人事物。如開掛人生文章中的描述，我有同樣的反應。遇到攻擊我的人，我會非常在意，離開該場合後還會生悶氣，除了向知心好友吐苦水外，也需要一段時間才能撫平負面情緒。我的生活有時候就是被這些鳥事弄得心浮氣躁。

之前我曾在一間新創公司工作，上班的地點屬於共享辦公室，除了我們之外也有非常多的新創團隊進駐。故事發生在某天下午，有一支新團隊即將搬進我們隔壁的空位，該團隊中的兩位女生在搬完東西後，邊辦公邊聊天，我並沒有特意去聽她們談話的內容，直到我聽到她們大放厥詞地「批評」男同事的「單眼皮」，使我坐立難安。

當時的辦公室極度安靜，很輕鬆就能聽見任何人的談話。對於身上有相同的特徵，坐在隔壁的我「被迫」聽到這樣的談話，一刀一刀刺在心上，感覺非常受傷與不滿。清楚記得當下氣憤又難過的心情，心想：「憑什麼這樣批評別人呢？單眼皮有礙到你嗎？」但是，我似乎沒有反擊的立場。被講的那位男同事完全不受影響，依舊靜靜地做著自己的工作。

我並不認識她們，其行為動機我無法得知。現在回想起來，或許這是他們公司平時的相處模式？或許她們只是在開玩笑，只是我自己過度反應？

我當下有逃離位置去上廁所、裝水，因為不想待在位置上接收她們對於單眼皮的惡意，但由於她們講太久，我實在找不到原因再度離開座位（總不可能一直去廁所？），等下同事們察覺不對勁，問我為什麼不停走來走去？於是我只能選擇戴上耳機，隔絕她們的聲音。

文章中提到的課題分離提醒我只對自己的選擇負責，不要想要去改變或干涉別人的選擇，像是前言所述，我將「尊重別人外貌，不做任何批評」的價值觀加到她們身上，想破頭也不知道為何有人會這樣講話，自己很糾結，我想如果我練成能快速課題分離的心境，可以減少很多煩惱吧。

在金惟純《活學》中的一個篇章讀到：「世間只有三件事：自己的事、別人的事、老天的事，只有自己能作主的，才算自己的事，別人的人生要怎麼活？你若認為是自己的事，結果可能因擔心而束縛彼此，或者想掌控而讓人窒息。」書中建議：「每逢事件的發生，首先弄清楚到底是誰的事？」然後對老天和別人的事情保持幽默，不當真，對自己的事，認真對待。」回想起這個故事，我比較不在意了，她們覺得怎麼樣就這樣吧，我沒有辦法改變與干涉她們的價值觀與行為。

與其因為別人的價值觀與自己不同感到不舒服，倒不如努力把心力思放在我可以控制的事情上，很感謝開掛人生的分享，讓我想起這個故事的同時，從如何反擊她們的思考模式轉換為使用課題分離的想法去回顧，這就是最近啟發我的一篇文章！

110.08.18 如溫