我的超慢跑

為了應付暑期課程所需的體力，近日努力執行超慢跑，將心肺功能與肌耐力訓練起來。

聽說超慢跑是老人運動，但我蠻享受的。

我的超慢跑沒什麼花招，就是最簡單的方式。安靜面對一處，不用音樂或節拍器，聽著鳥叫蟬鳴風聲雨聲機車聲，搭配腳踩地的規律聲響，心思保持淨空。

「咚咚.咚咚.咚咚.咚咚…」

大約10分鐘就能進入一種和諧狀態，彷彿身體自己就能運作。

有時間就跑個半小時至一小時，沒時間就跑15、20分鐘。

我自己的經驗，持續每天跑，約半個月就能感受到自己體力的改變，爬樓梯不會喘跟軟腳XD