(不)完美：一。身體

今年繼續提升身體健康的計劃，由書本Outlives 的啓發，以提升VO2max為始，24年尾已達到第一個目標，但感到每天可作運動時間不多，想以晨起為計，然而其實多年試行亦不成功；深思後反省過去計劃過於進取，現改為比習慣起床時間早於大約一小時，然後馬上輕裝下去運動室，先完成小量重力訓練，再而進行4x4 VO2max 訓練；希望以習慣堆疊來完成養成習慣。這習慣的最終型態是可以有S.A.V.E.R.S 的架構，這七天寫作亦是S Scrubing書寫的一部分。昨晚在Netflix 看了Brian Johnson的節目，看見他的追求和改變後都有一定感受，雖然他的作法是過於極端的，但卻給人有一種同路人的感覺。另外，在每餐前增加了3分鐘的運動小食(exercise snacking), 以求進步。