居家上班後遺症-眼睛

居家上班以來，不知道大家有沒有發現自己用眼的時間增加了呢？

之前因為去公司需要通勤，不論是開車還是搭交通運輸，中間總會不方便使用手機的時候，尤其是會暈車的朋友，根本無法在公車或捷運上滑手機QQ

因此通勤時間其實相對的也是眼睛休息的時間。

居家上班之後，通勤時間省去，起床梳洗弄完早餐之後，就開始坐在電腦前使用上班，下班之後，一樣通勤時間省去，直接移動到沙發或床上滑手機、看電視...

假如通勤時間為1小時，等於平均一天我們增加的用眼量為2小時><

初期可能沒什麼感覺，但是經過三個月的時間，我發現眼睛漸漸容易疲勞酸澀，甚至眼白出現微微的紅色血絲QQ

看來真的是用眼過度，需要讓眼睛好好休息一下了，以免造成無法挽回的傷害。

以下分享幾種眼睛休息的方式

1.遠離螢幕、3C產品：
我知道很難，尤其是在家沒有其他娛樂的朋友，所以我自己的方式是增加運動或伸展時間，趁這段時間讓眼睛休息也同時舒展筋骨。

2.熱敷：
當感覺眼睛酸脹乾，通常是緊盯電腦或眼睛專注在某著精細工作上，用眼過度所產生的疲累感，熱敷可以促進血液循環，消除疲勞，緩解乾眼症狀。熱敷可使用濕毛巾或是柔舒蒸氣眼罩，熱敷完超舒服的~

3.按摩眼部周圍：
按摩眼部周圍的有非常多的穴道可以按摩並改善疲勞，除了手動自己按也可以購買眼部按摩器，讓機器幫你按摩喔~通常眼部按摩器也會附帶熱敷的功能，可以同步做到以上兩點，真的是一舉三得！

4.眼球運動：
眼球運動除了鍛鍊眼部肌肉外，也可以擴展視野並改善疲勞。進行眼球運動時，頭須保持固定位置，只移動眼球，往上往下往左往右，往四個斜對角等方式，讓眼球盡力往外去延伸，運動後須讓眼睛休息一下，或是將雙手搓熱敷在眼睛上，不要馬上就開始滑手機喔！

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