養成習慣的竅門

太極拳諺語。一日練，一日功，一日不練十日空。

一個好習慣的養成，不在於他每天，所花費的時間，究竟是長還是短。其中的可貴之處，往往在於當事人，不論日子繁忙與否，他都願意挪出一部份的時間，複習，或是繼續精進。

擁有良好的習慣，讓我們在正確的事情上，做事時，身心不會輕易而感受到痛苦。

一件壞的惡習，則使我們欲求改變之時，卻奈何腳下的每一步，都顯得尤為艱辛與沉重。

一、成功者看似光榮，卻仍少不了勞愁

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老祖宗留下的勸諫，冰凍三尺，非一日之寒。悲傷憂愁，不如握緊拳頭。

藍蒂有一個姊姊，她德性良好，打扮端莊。最令人讚嘆的，她還是獨立的社會女強人。

同學們總是稱讚藍蒂，覺得她有一個這麼棒的姊姊，甚至會抽空檢查她的作業，真是幸福呀。

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藍蒂對此，總是淡漠笑笑，她知道比起自己，人們更稱羨的不過為，姊姊的成就本身而已。藍蒂從未羨慕過姊姊，她知道，姊姊的成功得來不易，她的成功，不過為堅持常人所無法堅持；一昧忍受常人所無法忍受的失敗罷了。

所謂台上一分鐘，台下十年功。成功者的功績太過光鮮亮麗，卻不被世人所反思，任何人欲求一樣技能，少不了乏味又辛苦的堅持。

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所謂習慣，是於人們日常，已習以為常的那些事。人們對於習慣，情緒多半不會有太多起伏，甚至擁有過多的愁悶思緒。

養成一個習慣，因為其中的不熟悉，適宜以緩慢前進、不躁進的心態，淡然看之。一開始衝得太快，壓力與疲憊，很快便會一併隨之而來，更別提日日堅持了。

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看事要學會放寬自己的心，告訴自己，複雜的事情，簡單看待；複雜的問題，拆開處理；複雜的學習，小塊學習。

要記住，簡單的事情，反覆做；簡單的事情，做久了就會不簡單。

二、壞的習慣，就像慢性自殺，殲滅一個人的品質

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戲劇作家，蕭伯納有一句話。人們喜歡習慣，因為造它的就是自己。

一名寺廟裡的住持，他這期所帶的學生之中，有一個人，有著諸多惡習。學生告訴住持，他每次都鐵了心要改，可是好光景，卻總維持不過三日。

住持聽聞，便從廚房裡拿了一個小玻璃瓶，接著，他又從櫥櫃裡拿出了一包黑豆給學生。

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住持告訴學生，於今日開始，你若行了一件惡習，就往瓶子裡放進一顆黑豆，每三日統計一次。

一開始學生不以為意，甚至是有些慚愧的，因為豆子總是掩蓋了大半的玻璃瓶。可是過後的日子，學生像是有些不服輸，他覺得，縱然有黑豆子也沒關係，只要能每個階段都少一些，他就算進步了。

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在那之後，學生的每個階段，都專挑一件惡習來改過，果真豆子開始少了幾顆。

傳奇的神學家，奥古斯丁對於習慣，曾有這樣的發言。習慣不加以抑制，不久它就會變成你生活上的必需品了。

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我們人，對於自己的習慣，從不覺勞苦。以致後來要根除，那些劣質的習性時，卻得費盡心力。

人類是一種，遇到挫折、尤其在那種無力乏天的事情上時，部分時候會藉由不斷催眠自己、與逃避，來說服自己得過且過的動物。

所有言，人們為現實主義，一件事情若是附帶獎勵，每個人都會針鋒相對，竭力去爭取。

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歸根究柢，一件乏味的事情，使人深感無聊；而一件能立即看清，自己成就的事物，則能使人獲得成就感。

養成習慣時，不如利用一些手機軟體，記錄自己堅持的時間，又或是做一張漂亮的表格，為自己設定每一階段的小獎勵，以及最終目標的大獎勵。

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運用娛樂的心態，樂趣之中，亦增益了自己的良性。

也莫忘在自己想放棄之時，試著勉勵自己，今天不做，何時？自己不去爭取，誰又能替你努力？

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