生活小知識|冬天、想睡同義詞？

不過這次我有認真的搜尋資料，看能不能改善早上嗜睡問題，畢竟不想天天都上班快遲到，又沒好好吃早餐，希望能有美麗的開始，你跟我有相同的困擾嗎？

這邊簡單整理可能秋冬天想睡的原因以及解決方案~

『冬天想睡的原因』

第一：因為人是恆溫動物，所以外面天氣太冷到室內時，身體就需要花額外的體力去『降溫』。包含：血管擴張、排汗，都會提升心跳及代謝率，所以會感到疲倦。

第二：因為氣溫降低，所以身上的血液都跑到皮膚或是各個重要器官上禦寒，以保持一定的體溫，所以腦袋相對的就比較少血液，進而導致我們會很想睡覺！

第三：通常冬天比較想睡覺是因為氣溫降低導致人體細胞的活動率減小，所以自然會想往床上窩著。

第四：陽光變少，因為陽光與人類的生理學關係密切，處在黑暗之中，會讓身體製造更多褪黑激素，因此我們會更疲勞。 陽光也是維他命D的重要來源，冬天陽光較少，維他命D欠缺，也會影響我們的骨骼健康、細胞成長、血壓、免疫功能，讓我們的效率變差、恢復變慢，也影響到肌肉功能。

想睡解決方案～喝咖啡或提神食品就不用多說了大家都知道
我就來分享如何更健康方式來改善唷！

第一：規律睡眠。讓身體習慣睡眠節奏與生理時鐘相符。不僅週間時間要規律，假日偶爾熬夜，也要盡量固定時間起床，中午睡個小午覺補眠！

第二：多接觸陽光。為了避免褪黑激素增加害我們一直昏昏欲睡，白天最好盡可能多接觸自然光，午休出去走走也能增加精力，降低血壓、提振心情。

第三：戒掉吃東西的壞習慣。其中最容易「吃出疲勞」的壞習慣有不吃早餐、午餐攝取過多澱粉。

第四：準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂。我們很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。可以選類似莫札特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛，可以選舞曲。