30k

為了能完成一個報了名的馬拉松，還是波士頓125週年，我還是做了些努力的。

頭晚睡了6個小時，早上5點10分起床，磨磨蹭蹭地準備完，出門已經5點40了。為了提神，喝了點咖啡。出門帶了兩粒排酸丸和2粒鹽丸，一包GU的能量膠，400ml加了泡騰片的水。

計劃是530跑完。我吧，每次都計劃，好像哪次都沒能完成計劃。開始的幾公里：535、517、523就把计划搅黄了，就把配速定成了523。开始压速度，后来追速度，还好还是530以内完成了前21k。从此开始，气温也高了些，后面的速度崩溃还是超出了我的想象。22k，545。23k，625。24k之后配速全是7分8分了，任何計劃都已經沒有意義，只想這次能完成目標就好。26k之後，對完成首個30k還是多了些信心的，但沒信心的，變成了手錶的電量能不能支撐到結束。早上起來的時候28%的電量，21k的時候報警還剩10%。7分鐘8分鐘的配速，粗算也還要支撐1小時呢。在25k左右，精力已經無法那麼專注了，差點兒被馬路上一個突起的井蓋絆跪。踉蹌了好幾步，發現即便降速，目標也不是那麼容易的。

15k和20k的時候把隨身攜帶的補給全都用上了，之前一直感覺越補越慢，好在這一次，上帝好像展現了他善的一面，還是起了點作用的。

快結束的時候，直接找了公園的公廁，圍著那裡跑了好幾圈，水龍頭的誘惑實在是太大了。

跑完就一屁股坐旁邊的台階上，實在動不了了。有那麼一瞬間，感覺大腦也跑出身體，找地方休息去了。費了好大勁讓大腦歸位，視覺恢復，支撐著起來去水池那把上身全洗了一遍。

此次的完成，直接想放棄10月的全馬了。30k都要了親命了，2個月的時間，42k，有可能嗎？放棄好像也不可行，畢竟之前是自己串掇了@无法 和@魔鬼小編 一起跑。話說現在當逃兵好像還來得及。管他呢休息幾天再說吧。。。

之前嘗試了很多次，都沒超過26k。整個7月，天氣熱加上好像一個月來天天都在下雨，不但沒嘗試過超過半馬的距離，而且之前每週末跑個半馬的努力，7月也只完成了兩次。

之前定的目標是220k，實際完成211k。一個月下來，總運動時間比6月多了11秒。8月目標240k。

上週出遊。在一個剛剛晉級4線的城市住宿，次日早上嘗試半馬，跑出1公里就被悶熱的天氣給打敗了，五六百米的海拔，溫度和我生活的地方沒啥區別。沿河跑吧，愛跑多遠跑多遠。

返回。打算去下面的新城區轉轉。

新城明顯只有房子，沒什麼人。相比而言，我還是願意生活在老城。

最終逛了15公里就被同行的人拉去吃早餐了。