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內心聲音 inner voice

今年大概3-4月左右知道這件事。

內心聲音指不實際發出任何聲音的情況下和自己進行對話。全世界有30%-50%的人會和自己對話。

一開始我並不是預設全世界都有或沒有內心聲音，而是從沒想過這個問題。當我看到這個資訊的時候還蠻驚訝的，因為無法理解沒有內心聲音的人，他們是如何生活。

所以查了一些資料。

有人說如果他被交代，必須要去做一件會讓自己感到不愉快的事時，他內心不會大罵什麼，而是會感覺到沮喪，除此之外沒有任何想法。或當需要打電話或進行一場會議時，有些人需要坐下來，好好的將自己腦中的想法轉化為文字，然後才會知道要講什麼。

這對他們來說這是一件困難的事。

我知道自己是有內心聲音的，所以有內心聲音的人的世界..不是完全明白是怎麼樣，而是更好奇沒有內心聲音的人的世界。當我知道這點的時候就開始觀察我身邊的人，我發現每個人對「理解自己的想法」有不同的方法，不少人是要實際和他人對談，實際把話說出來，才會知道自己究竟在想什麼。

而且是否有「內心聲音」這件事好像可以解答不少問題？比如心理醫生會問病患「你對這件事有什麼想法」，或「你感覺如何」等問題，這些問題，如果有內心聲音應該會自己問自己吧？所以有些人透過心理醫生或自我成長的書來理解自己的想法。或有些人好像會「想到什麼講什麼」，過去覺得可能是不常社交，但知道並不是每個人都有內心聲音後好像可以理解，可能是內心沒有聲音說：「欸等一下，這話不用講出來吧」。

目前我們知道5-7歲的兒童就會有內心聲音，甚至18至21個月大就會有某種內心聲音，但不知道為什麼有些人沒有內心聲音。

最後重點是不管有沒有內心聲音都是正常的，兩者也都各有好壞，所以我是覺得不要用這點去評價他人怎麼樣。

資訊節食 Information diet

聽 podcast 忘了本來在講什麼，好像講到對年輕人的建議什麼的。總之聽到一個關鍵詞「infomation diet」很有感。雖然這概念也不是很新，但還是覺得要記錄一下。

主要在說現代人為了身體健康，會控管各種吃進的食物，同樣的，在這個資訊爆炸的時代，控管自己吸收的資訊也很重要。

確實這個世界充滿各種〝不健康〞的資訊，自己在比如滑社群媒體或影片時，都知道自己是在看不健康的資訊，但還是每天不停地看…。而 infomation diet 的「diet」，我覺得並不是說完全不看那些不健康的東西，我有一點其它想法。

節食、飲食控管主要是想身體健康，身體健康雖然是一輩子的事，但也不是要讓自己一輩子生活過得太痛苦，一定要每天都吃超健康的東西，我覺得偶爾犒賞自己，吃點炸雞什麼的沒關係。所以資訊節食也一樣，並不是每天都要看那些非常正經的東西，偶爾看些廢文廢片沒關係。

我覺得還要認識一點，這幾年很火紅的話題「多巴胺」。簡單來說多巴胺是人腦分泌的一種化學物，影響情緒、動機和快樂感。當我們使用社群媒體，獲得讚、追蹤、看貼文等都會分泌多巴胺，而這種快速獲得獎勵的機制會影響自己的專注力，更嚴重會影響自己無法進行某項需要長期經營專案、能力、技能等。

有關「多巴胺」我個人很推薦每個人都去了解這個東西，尤其是有小孩的父母或教師。

總之要開始注意自己的資訊節食啦！

困難的對話 difficult conversation

也是在聽 podcast，主要在講有關領導力的東西，然後就聊到說現代很多人無法和他人做「difficult conversation」。

「困難的對話 difficult conversation」通常指敏感或具有挑戰性的話題。比如任何有關財務的話題，和主管談加薪，和家人朋友談自己的財務狀況等；和意見不同的人對話，如政治、宗教等。還有很多就不列出來了。

Podcast 說要教現代人如何和他人做困難的對話，並舉一個常見的例子，現代不少人要辭職都是用訊息，而不是面對面和主管談這件事。當然會造成這種現象有很多因素，現在的重點，我覺得是要讓自己面對那些困難的對話，而不是用某種方式逃避。

要說自己對這些困難的對話有沒有逃避…，有些逃避有些面對吧。至於對那些自己逃避的話題要怎麼去面對…老實說我目前沒有答案，因為我是剛發現這個觀念，覺得有趣所以記錄一下。

WE OTSIDE

Marc Rebillet 的「WE OTSIDE」系列真的很猛！

簡單介紹 Marc Rebillet。美國人現居紐約，以即興放克和嘻哈的電子音樂，以及流暢幽默的歌詞聞名。youtube 觀看數最高是「Your New Morning Alarm」。一開始 Marc 都是在自己家或旅館做直播，最近有個「WE OTSIDE」系列，把所有器材搬到室外，實際和觀眾做互動。

因為最近工作很常聽他那個系列，所以就有個想法…看到各行各業很強、有成就的人，真的讓自己很有衝勁、想做的什麼的感覺。

也想要自己跟他們一樣，想到跟他們一樣的高度。

真的很激勵自己欸！