駝背適合什麼樣的床墊與枕頭？不睡枕頭對嗎？

駝背適合哪種床墊？

白天，駝背患者肩部、頸部肌肉長期呈現緊繃狀態，除了平時不段提醒自己維持正確的站姿、坐姿，睡眠時間也是一個調整脊椎、頸椎時機。

舒緩駝背：選擇支撐性高的獨立筒床墊

支撐性高的獨立筒床墊符合人體工學、能貼合人體曲線，讓脊椎在睡眠時維持正確的姿勢、呈現自然的S型，幫助緩解駝背造成的疼痛並防止駝背惡化。

獨立筒床墊的軟硬度有很多種，建議要親自試躺，挑選適合自己身型體重的好睡床墊。

駝背千萬不要再睡軟床

或許軟床一開始躺起來感覺很舒服，但長期睡在太軟的床墊上會讓身體沒有足夠支撐，對脊椎造成慢性傷害；

我們每天平均會在床墊上睡6-8個小時，太軟的床墊支撐力不足、脊椎姿勢不正確，除了會讓駝背更嚴重，也可能導致椎間盤突出、骨刺等等問題。

駝背該如何挑選枕頭？

駝背患者需選擇能支撐肩頸部且高度合適的枕頭

駝背患者肩頸部位的肌肉緊繃、脊椎過度彎曲，挑選對的枕頭就更重要了；

一顆適合的枕頭要能填補頭部、頸部以及肩背部的空隙，駝背患者要特別注意枕頭高度和枕頭對頸部的支撐力是否足夠，要使脊椎能呈現自然放鬆的S型曲線，睡眠時脊椎和肩頸部肌肉能放鬆舒展。

墊高枕頭？駝背不要睡枕頭？都不正確

有些駝背的人會把枕頭墊高，以貼合駝背時向前彎曲的脖子，雖然感覺有支撐住頭部，但這樣會讓頸椎在睡眠時繼續處在不正確的姿勢，讓駝背的問題日漸加劇。

還有派說法建議駝背患者不要睡枕頭，這樣躺下時頭部能略為向上仰而「以為有舒展到肩頸部」，但在入睡後反而會因為沒有正確的支撐而讓肌肉緊繃，容易出現落枕的問題，也可能壓迫到更多脊椎關節，造成更多傷害。

貼心小提醒：使用合適的床墊、枕頭能夠舒緩並改善駝背問題，平時也要維持正確姿勢並配合醫師治療，才能徹底擺脫駝背問題～