⚠️声明：

① 本文含有十八禁内容，未满十八岁的读者请不要看

② 本文仅面向单身的同胞，有对象的幸福逼立刻马上给爷爬！！！

0、小目录

1、理论

2、心理建设

3、事前准备

4、开胃菜

5、正餐流程与吃法 ⬅️

6、饭后甜点

5、正餐流程与吃法

① 正餐流程

在第三篇中，我提到正餐大致有4道菜：

这4道菜，按照吃的顺序，我分别将他们命名为素菜、主食、荤菜和汤。
其中，素菜大概1分钟左右，主食10分钟左右，荤菜5分钟左右，汤则时间不限，但大概也就2-3分钟。

接下来我将详细介绍每道菜的内容、目的和吃法。

所谓的素菜就是让你的阴茎进入勃起状态、身心进入兴奋状态的内容，主要起到一个开头的作用。

因此，素菜的时间不需要特别长，一般来讲1分钟就足够了。

素菜的内容，顾名思义，应该是比较素的那种；比如说单人自慰的那种视频就比较合适。

主食则是主要的自慰配菜；食用主菜的过程是人们享受快感的主要过程。

主食的内容选择上不应该是全程都是性交，这样很快会变得无聊；而应该选择那种有较多剧情和互动、剧情一点点推进的部分，这个当然是可以包含直接性爱的，毕竟不是开胃菜。

其实比起性交内容本身，更容易唤起观众性欲的反而是不以性交为核心的互动内容（毕竟观众根本体验不到性交本身）；

比如女主对男主的勾引、男女主之间的互相试探和触摸、双方互相说一些挑逗的话、刚开始较为轻柔的性交；

尤其是女主说的这些台词和眼神反而是非常能够引起人的性欲的。

这其实很好理解。回到第一篇的理论部分，真正让人体验到幸福快乐的远不止是肉体的摩擦，更多的是两个人的交互；换句话说，你得有种参与感。

这也是为什么很多人喜欢在网上给女主播打赏，即便他们根本触碰不到女主播本人。因为女主播和他的互动让他有一种爽感，或者说参与感、亲近感。

与主食以剧情推进为主不同，荤菜则是较为激烈的性爱内容，也就是为射精做准备。

这个部分没什么好说的，我估计读者对此都非常熟悉了。唯一需要注意的是，此时自慰的手法不应该过于激烈（但当然要比主食部分激烈一些），我在后文会说。

最后汤就是射精时看的内容，主要是较高刺激度的内容（最符合你性癖的内容），但是最好还是不要太变态。

此时你就可以准备把手上的动作挂到最大档；不过在此之前，我建议提前把卫生纸拿在另一个手里，不要高估自己的反应力和忍耐力。

② 手法

加大刺激的高超手法，网上基本上都有教了不少的，我这里就不教了（毕竟我也不会）。

而且各位读者们在性欲上头的时候，想必脑子里也只剩下活塞运动这一种手法了，也没有耐心去搞其他的活儿。

我这里要讲的手法是反过来，如何去控制刺激的程度。

原因还是第一篇讲的，纯粹的生理刺激是有阈值的，如果刺激度太大，就会导致阈值一直被拔高，也就是脱敏了。

一些案例中，有人在做包皮手术后出现了射精困难，就是因为离开包皮的保护后导致平常龟头受到的刺激更多，结果脱敏了。

先讲理论。

影响阴茎的生理刺激的因素有很多，但主要就两个：压力和频率。其他的还有温度啥的。

手攥的压力其实要比阴道的压力更紧，刺激程度也高得多。

而比起性交基本上要全身动，自慰只需要动小臂，所以可以达到的频率也会更高。

一些自慰时射精特别快的读者可能已经发现了，自己自慰的时候是抓得又紧、撸得又快，一上来就挂最大档，没多少时间就缴枪了。

因此，有意识地控制这两个因素，就可以有效控制自慰时的快感累积速度。

接下来说一下实操。

简单来说，就是在快感累积太多时，手略微松开，主要是依靠手指摩擦敏感部位来获得快感；

然后就是降低频率，不要每下都触碰到龟头，更不要用力挤压龟头（因为龟头的神经末梢密度要比其他部分高得多）。

最后就是尽量不要触碰马眼，因为那里很容易受伤，不卫生。

然后等快感下降后，再略微增加频率；让快感在其中螺旋式累积。

一般来讲，在使用了润滑油后，基本没有必要增加压力，仅靠轻轻摩擦就可以获得很多快感。

而且用力挤压阴茎也容易受伤。

素菜和主食部分应以摩擦为主；等到了荤菜的部分，可以进行适当的套弄。

最后喝汤的时候，准备射精了，再加快频率和加大压力，但压力也不要太大。

关于如何摩擦，这个在网上就有很多教程了，这里就不讲了。

最后需要注意的是，很多人在自慰时一直憋着、括约肌非常紧张；

其实在快感下降的过程中没必要憋着，可以试着放松括约肌，让自己进入一个更轻松的状态；快射精了的时候再憋着。

而且一直憋着的话，血液压力太高，可能会在自慰后造成阴茎疼痛。

③ 关于时长与射精控制

最后部分来讲一下读者们都很关心的时长问题。

首先说一下，自慰射精快并不代表早泄。

一般的定义来说，早泄是要在真实性交时，插入后1分钟内就射精才能界定；手淫的时间并不能界定早泄。

还有一些说法是，早泄的诊断标准在于女方是否满足。

而且前面说了，很多人自慰时射精过快，很大程度上是因为手法过于粗暴。

其次，关于手淫会不会导致早泄。

除了生理性疾病、不良生活习惯（如酗酒）、或老化导致的早泄问题，其实大部分的早泄多是心理问题。

最常见的原因就是太紧张。这个就像处男在第一次的时候很容易早泄一样，如果在性交时太过紧张，就会触发刺激性心理快感的那个回路，然后导致射精不受控制。

长此以往还可能形成阳痿。

很多时候，人们往往不是因为手淫导致早泄，而是因为自以为“手淫会导致早泄”，然后在性交的时候就老是焦虑，哎呀我平常手淫了现在会不会早泄啊，结果心理压力过大，反而更容易早泄了。

当然了，手淫频率过高还是会导致早泄的，因为高频率长时间的刺激会让神经中枢一直处在不自主的兴奋状态，然后也会导致阴茎太敏感。因此，过度自慰还是不可取的。

而且，手淫频率过高也会导致疲劳过度和大脑神经感受失调；在这种情况下，人们往往没法集中精力去享受性交的过程，更别说去控制射精了。

总的来说，早泄的本质就是射精不受控制。

而射精的控制，除了上述的手法，最主要的就是心理上要接受、直面自己的性欲；

让自己走上享受的回路，而不是刺激（见《心理建设》）。

然后还有就是心理方面可以进行训练，比如我在第一篇《理论》中提到的训练方法：

一边手淫一边观察周围环境（如找特定颜色），或者一边背诵《心经》。

就是让脑子里不要想色情画面，放空大脑或者转移注意力，这样会显著增长时间。其他详细的训练方法网上都有，这里就不说了。

其余的无非就是养成健康的生活习惯：睡好觉、吃好饭、多锻炼、多社交，不要抽烟和酗酒等等。

总之就是你来控制自己的感受，而不是让感受反过来控制你。

🔞如何把一次自慰享受度拉满5：正餐流程与吃法