生活｜社群媒體的「微解封」

2021 年 7 月 15 日

從2021年4月16日開始，我關閉了臉書及IG，呈現「封城狀態」。三個月後，我決定「微解封」。「社媒封城」這段時間裡，有些小小觀察和心情可以跟大家分享。

2021年7月16日零時開始，FB與IG微解封啦（解封就解封，微什麼，哈）！

三個月，很慢也很快。4月的時候，台灣的生活跟世界還是平行時空呢！現在大部分人都在居家辦公、上課、生活。5月中到現在，好像慢慢也找到一種工作與生活的步調。不仔細想還好，認真想起來，還滿佩服人類適應生存的能力，我們都比自己想像得還要強壯。

社群媒體封城及三級警戒的這段時間裡，我多了很多時間可以閱讀、思考、寫作，或是跟身邊的朋友們運動、錄音、聊天，或是任何線上可以進行的活動，同時也多了很多時間思考未來和真正想做的事情，有點算是重新對焦的過程吧。有幾個生活習慣是在社群微解封後，想要繼續維持的：

不為了誰認真生活

社群媒體最大的引誘，就是不知不覺當中，會想要為了得到更多愛心或是回覆，而想辦法「討好」我根本也沒那麼熟悉的追蹤者，到一個程度甚至潛意識會考慮一個可怕的詐騙話術：「如果我關掉社群媒體的話，就沒有人會理我了！」

這三個月的事實證明，我沒有失去朋友，反而隔絕掉很多生活裡的雜訊。比方說，以前會為了要回覆IG上不那麼熟悉的留言，輾轉想一遍怎樣回覆比較禮貌；或者為了發一張照片或限動（背後動機是希望得到愛心或回覆），不論當下在進行什麼活動，總要「安排」一段時間來構思如何照相和撰文，才能得到心裡預期的回饋；或者，為了維持「網路社交」，潛意識裡逼著自己要去滑限動，看看別人在幹嘛，點個愛心回個評論什麼的，這樣「好像」才維持了某種人際關係裡的互動感等等。

以上提到的雜訊和需要花費的時間，在社媒封城三個月裡，全部一。乾。二。凈。不存在！生活簡單很多，拿起手機不再是為了滑社群動態，而是聯絡朋友家人，或是搜尋真正有用的資料，了解想要探討的議題和內容。社媒「微解封」後，我想要的是把內心真正想講的、想說的、想表達的，好好說、慢慢說，有條有理地說，可能頻率不會那麼高，不過希望每個追蹤或回覆的人，也能從分享的內容裡獲益。社群媒體不是壞東西，壞的是使用的人，如果這段時間裡我已經培養出分辨好壞的能力，那麼現在就是合適的時間微解封。這點是出乎我意料的收穫！

繼續健身運動

三級警戒不久後，因為不能再去健身房，室友買了啞鈴組。今年做完健康檢查雖然數值都正常，不過肌肉量是標準範圍內偏低，本來就想說要來增加肌肉量，剛好室友買了啞鈴組回家，想說不練白不練，就開始吧！

從5月中到現在，不知不覺也居家健身兩個月了。一個禮拜7天，除了一天休息之外，另外6天裡，每天都規劃不同部位肌肉，或有氧／無氧的運動項目。還記得一開始重量訓練的時候，百分百體會什麼叫做手無縛雞之力的感覺——原來身體有那麼多肌肉是平常上班下班之間不會用到的！從頭到腳，從零開始，慢慢一點一滴認識自己的身體，感受肌肉收縮之間的張力，再一點一點感受到身體的改變。

兩個月過去，明顯感受到肌肉變緊實了，全身協調性和穩定度變高，身體形狀也跟之前不同了。以前總覺得要健身要運動很難，現在發現其實只要找到對的目標和動機，只要願意開始，哪怕是一開始2.5公斤的啞鈴重量，經過時間的累積，都會慢慢看見進步和成果的。雖然今年夏天可能無法去海邊展現成果，不過就像上一點說的，如果健身是為了別人的肯定，恐怕很快就會失敗放棄，不然就是得失心會很重；如果目標清楚知道是為了自己的健康，那不錯的身材，只是健康身體的副產品而已。有好的成果，當然會想要分享啊，哈哈！

不間斷閱讀、思考和寫作

其實之前也不是沒有閱讀、思考和寫作，不過當生活裡面塞滿了滑動態、聚餐、工作時，這些活動都變成碎片化，無法有效累積成知識，更多時候是在疲累的身體和腦力下放棄。

自從三級警戒後，外出聚餐社交機會大大降低，加上關掉了臉書和IG，多出來的時間就會好好去想：「我到底現在要幹嘛？」社群媒體真的讓人很容易陷入或逃避現實，因為它最方便，你不需要思考，只要打開就好掛著；然而當這些選項都被剝奪時，「我是誰」、「我想做什麼」等這類深刻問題就會慢慢浮現，不再是往外尋求快速的答案或意見，而是停下來，好好跟自己聊聊，甚至放空也是一種閱讀方式，不只閱讀書籍，也閱讀自己內心的想法和感受。

這段時間裡看的東西不再是廣泛式的，而是把內心浮現的幾個議題抓出來，再根據這些議題去找精準的資料來看或分析，慢慢整理自己的想法和立場，再逐漸發展成為自己的生活準則和取捨的標準。於是，感覺到自己不再是資訊大海漂浮裡的一隻小船，而是知道自己要去哪裡的whatever船，有方向、有目標，決定了，然後堅持地往目的地前進。

保持私人互動

這應該是關閉社群媒體後的新體會吧！工作關係，其實需要花很多時間去廣泛建立關係，滿想好好認識一個人的，不過時間往往不允許。這段時間好好跟一些人聊天談話，不再只是透過社群媒體互動的方式去互動，而是真正有血有肉的互動，有兩個變化：一是一起聊天的人感覺到被重視，二是自己的內心感覺到滿足。尤其在這段時間，大家都不能實體見面，一通語音或視訊電話，往往就可以聊上好久。作為人的需要並沒有因為轉線上而消失，反而更加凸顯人多麽需要跟其他人互動連結（不是那種人與人的連結）。把線上的關係變成有血肉有溫度，是我希望之後可以繼續維持的，可以做到多少程度不知道，不過就盡力吧！

在生活裡創作／冒險

有一天我在家悶得發慌，不是沒有工作做或沒事做，而是一股無名的煩躁。後來跟自己的感覺聊聊之後，發現原來自己非常需要「創作／冒險」，這也是一個對自己新的認識。之前還可以到處趴趴走，去一些偏遠的地方或咖啡館、餐廳等等探險，現在幾乎全部時間都待在家中時，那股無名煩躁來自於沒有找到管道把自己內心的想法啊、感受啊、想要實驗的東西啊等等發洩出來，全部都悶在裡面，就讓我覺得很焦躁。

發現自己原來需要創作的出口之後，開始在生活裡找任何可以創作的機會。比方說，租屋處的小露台最近使用率很高，因為在那上面可以看見很遠的山丘和樹林，也可以看見日出和夕陽，有時候在上面吹個風，居家辦公的窒息感就會立刻消散不見。唯一美中不足的地方就是，那個露台原本就是個放水塔的地方，還有一個生鏽的支架。想著既然待在上面的時間變多了，不如就來好好整理裝飾一下吧！買了露營天幕、露營椅、野餐墊，還把一些之前養在室內的植物搬出去，一下子，露台就變成一個可以隨時上去吹風納涼，或是辦公或是閒聊吃飯的好地方。尤其是傍晚夜幕低垂，家家燈火剛點亮時，那時的氣氛是最迷人的！

除了佈置露台，這段時間盤點一下，我居然從零開始經營了兩個部落格《昌所欲言》（探路客、馬特市），以及一個podcast《廢言宿舍》！雖然都是剛起步，很多東西都還在摸索熟悉中，不過想想還真驚人，原來當我把一些東西放下的時候，就會有新的東西跑出來！這些新的挑戰滿足了我創作和冒險的需要，也讓生活多了些樂趣和新鮮的空氣。