冬天跑步对身体有9个好处，你知道吗？

冬天跑步对人的意志力是个大挑战，从暖洋洋的室内走到冷飕飕的室外，想想都觉得难。特别是迎着北风跑步，寒风把脸吹得生疼，虽然跑步很有乐趣，但冬天跑步确实比其他季节有更多的阻力。

所以入冬降温后，很多跑者进入“冬眠”状态，不再坚持跑步了。但同时也有很多跑者仍然坚持奔跑。

有些人觉得跑步可以缓解大部分疾病，虽然听上去有点夸张，但如果我们长期坚持跑步，我们的身体确实会产生良好的变化。具体有哪些好处呢？让我们一起来看看。

1.颈部、肩部

上班族长时间坐在电脑前，颈椎劳损很常见。跑步可以增强颈部和肩部周围的肌肉，提高它们的力量和耐力。同时，正确的跑步姿势有助于减轻颈部和肩部的紧绷感，让肌肉更为放松。

2.心脏

长期跑步对心脏和血管大有好处。最明显的提高了最大摄氧量，让每个器官都更有效地工作。特别是中长跑，可以加快血液流动，确保心脏有足够的血液供应，预防心脏病。同时，下肢的运动也能促进血液回流，防止静脉血栓。

3.视力

跑步是有氧运动，使全身的血液循环加快，包括眼部。促进眼部血液供应，有利于视网膜等眼部组织的健康。

4.血液

在有氧跑步的时，会增强心脏功能，提高心脏泵血效率，促进更好地血液循环。这有助于保持血管的弹性和健康状态。同时，使患心血管疾病的风险降低，如高血压、心脏病和中风。有氧运动促进身体内部氧气的输送，提高血液中的氧气含量，有助于改善血液成分，维持血液中的均衡状态。

5.肺呼吸系统

长期的有氧跑步，可以增加肺部容量和弹性，提高肺活量，让你更有效地吸收氧气和释放二氧化碳。同时能促进深层呼吸，增加氧气流入肺部，帮助排除废物和毒素，保持肺部清洁。

6.腹部

长期跑步能把腹部的脂肪甩掉，让你有个苗条的身材。

7.腰部臀部

跑步对腰部和臀部的变化最明显。许多跑者在跑步一段时间后会有这样的发现，体重没减少，但身材却变苗条了。

8.膝盖

很多人都担心跑步伤膝盖，其实只要锻炼好腿部肌肉力量，膝盖关节会越来越强壮。

9.身体骨骼

跑步是一种重力负荷性运动，有助于保持骨骼的健康状态，刺激骨骼细胞的生长和更新。适度的跑步可以加强周围肌肉和韧带，提供更好的支撑和稳定性，有助于预防关节问题，如关节炎等。

总结来说，冬天跑步只做好防护，对我们的身体健康是有很大好处的

感谢你看到这里！我是一位持续跑步的跑者，可关注我公众号或私我，一起来探讨跑步的乐趣。

日拱一卒，跑者们，一起共勉！