閱讀筆記《盲點效應：從此不再錯過眼前對的選擇》

偶希都理

2022 年 4 月 2 日

IPFS

★我將盲點定義為「無意識的衝動」，由情緒及信念所驅動，會在我們與他人的關係中建立一種慣性模式。

●「注意力暫失」（attentional blink），指的是眼睛暫時性地看不見視線範圍內的某個物體。我們的無意識過程不僅讓我們看見不存在的東西（例如錯視），還會讓我們漏看確實存在的東西！

●小心，你的直覺可能是偏見。一旦我們堅持自己的觀點，就很難從對方的角度看事情。

●為什麼我們喜歡編故事自欺欺人？「稟賦效應」 (Endowment effect)，讓我們偏好維持目前的狀態。

●鬆開緊握不放的想法，看見更多可能性。坦然面對未知，而不是堅持自己的認知，可以拿來當作我們新的預設模式。

●偏見是魔鏡，只會揣摹人心。

●問問自己：
1.當我回頭去看這個決策或看法時，是否曾考慮到自己不知道的地方?
2.我是否曾經編撰故事，好讓這個決策或信念感覺起來更真更正確?
3.假如我不理會表面的想法或偏見，而是去看穿我最了解的真相，我能知道些什麼嗎?

●信念就像俄羅斯套娃，套住真實的你。

●改寫生命劇本，這次我說了算。人無完人，坦然接納自己的不完美。所謂的自我形象，並不如我們想像的那樣真實、穩固。

●摘下面具，忘掉那個理想化的假象。

●善用直覺的八個步驟：
1.利用正念覺之傾聽真相。
2.在傾聽的同時對自己說實話。
3.根據內在智慧採取行動。
4.對於不需要理由的行為與決策感到自在。
5.即使行動出錯，也要接受失敗。
6.擺脫「你應該怎麼做」、自責與內心牢籠的束縛。
7.自嘲，別對自己太嚴肅。
8.當愛來的時候，懂得如何接納，愛就會成為一件簡單的事。

●看見真正自己的三個步驟：
1.我想換來什麼?
解決方法：想要什麼，就給什麼。接納自己、建立連結、有安全感，以及相信你可以從他人身上得到這一切。
2.當我被盲點遮蔽時，我會停止檢視自己或他人嗎?
解決方法：被他人看見，也看見自己。放掉緊抱不放的自我形象，願意以慈悲心與同理心對待自己及他人。
3.當你問自己這怎麼可能?他們怎能這樣?我怎麼會這樣?我怎麼沒發現?時，注意自己的感受。
解決方法：坦然面對你所知道的一切。

~凱莉‧波伊斯(Kelly Boys)

~《盲點效應：從此不再錯過眼前對的選擇》

~《The Blind Spot Effect: How to Stop Missing What’s Right in Front of You》

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