如果你看完這篇，明天直接早五起床失敗率99%

凌晨早五不是一個習慣，是一種技能

習慣是適應了並自覺去做，技能是一旦學會，隨時想用都可以，凌晨早五能訓練你的心肌(志)強度，鍛鍊你的韌性，做個高效，有長遠目光，有生涯規劃的人。

我是夜貓子，能成為晨型人嗎

要知道，沒有人是先天能早起，過去我曾經試過幾次早五起床，第一次想早五是工作忙碌，下班后都很累，做不到甚麼事，在導師建議，想試着改成早五做自己的事

       早上先處理最難且對你重要事，這一天你會過得充實又舒心

我一心要天天早五做重要且耗神的自己事，后來堅持不久又失敗了，之後有想重啟早五計劃，可還是沒能做到，直到我看了這本書<<早起的魔法>>，我明白我一直把早五起床當成一個習慣，沒把它當成一個技能，也沒用對方法去執行早五計劃，也讓我明白了一直阻礙我沒能早五的兩大綁腳石，我想這也是普遍人沒能早五起床成功的原因：晚睡 和 對早五起床定義理解有偏差。

一個重新定義早五起床應該是

凌晨早五這只是一個概念，早五不一定是早上五點，可以是六點，七點，或任何適合你的時間點，只要你在那時間是精神最佳，能力最滿便可。，所以如果你沒有任何計畫，沒有按你工作時間去調整早五起床時間，一來就直接明早5點起床，你定嘗不到早五的奇妙之處，無法落地執行早五技能。

    讓你每天的生活有意義，你的奇跡可以出現在任何你喜歡的早五時間點裡

3步驟點讓你做到凌晨早五

步驟1：找到自己的 “淩晨5點”

步驟2：7步心法練淩晨早五習慣

步驟3：7步完成早五藍圖(起床后行程安排)

步驟1：找到自己的 “淩晨5點”

選擇自己的時間點后，運用第二點心法慢慢調到該時間點起床

步驟2：7步心法練淩晨早五習慣

第一步：喝點“迷魂湯”(找效仿者)

在身邊找一個你喜歡的晨型人作為榜樣。喝下他的“迷魂湯”，向他早起行動作學習。

第二步：認真計畫

 你打算在清晨實現什麼樣的目標

第三步：少喝咖啡

早上喝咖啡，下午后不喝

第四步：重新安排晚間活動

第五步：按時睡覺

第六步：逐步改變作息時間

先嘗試第一個“15分鐘”的改變，依早睡和早起各先訂比原先時間前15分鐘執行。

第七步：培養健康習慣

在向晨型人轉變期間，你可以在新增的那些“15分鐘”裡制定健康高效的新活動像是冥想、禱告，或者閱讀一本正能量的書等

步驟3：7步完成早五藍圖(起床后行程安排)

第一步：宏偉目標

個人生涯規劃，你想成為怎麼樣的人！

第二步：季度體制

可用一年四季，或30天，60天為一季，按季設目標

第三步：固有習慣

那些能協助你宏偉目標的習慣是甚麼，列出來並養成它們。每天重復的行為

決定一個習慣養成，而習慣將決定你的未來，日常的行為是宏偉目標不可缺的要素。

第四步：理想慣例

彈性習慣模組，先把一周大石塊(必要做之事) 排好，再放小石塊(雜瑣事) ，一周結束作反思。

第五步：高效能策略

運用工具有效管理進度，如evernote, google calendar...

第六步：追踪進展

用表格記錄各習慣落實情況，並一周反思、月度反思、季度反思和年度反思

第七步：成為早五達人

[總結]

3步驟讓你成為晨型人，這三個步驟是有邏輯可言

 古代武功有千萬種，師父在傳授武功前，先看徒兒本身底適合練甚麼功，此乃晨型人步驟一[找到自己的 “淩晨5點”]，找到利己點，最省力最易達成的時間點，

 選定練甚麼武功后，先練習武基本功，此乃晨型人的步驟二[7步心法練淩晨早五習慣]，習慣輔助，練習晨五的心法,

習武之人練成基本功，再來要練這武功的各打法，才能成為此派之代傳人，也就是在你做到早五后呢？你要如何讓早五從習慣變成技能呢！便是步驟三[7步完成早五藍圖]，早五的支撐理由，用明確的行動指示去支撐這技能。

[心得]

霍華德·舒爾茨（星巴克董事長）、理查·布蘭森（維珍集團創始人）、安娜·溫圖爾（美國時尚雜誌Vogue主編）、蒂姆·庫克（蘋果公司首席執行官）等成功人士都是晨型人，晨型人是的好處我們也聽到不少，我們非得要做到晨型人的原因，我想不是為了成為早五達人的名號，更是在練習成為操控自己人生的主權吧！那些很忙沒時間，不就證實了我們失去了控制權，才會越活越忙，越活越過得糊塗。

            成为真正的達人意味着你不愿再做外行才做的事。
             外行只做自己喜歡的事，而不是需要去做的事。

作為晨型人前提，你需要是以上3個步驟，更要一群晨型們一起來執行，個人成長大師金克拉有句名言：「人们總說動力不常在。洗澡也是，這就是為甚麼我們每天都要强调它」

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如何才有動力，就是一群想晨型的人，一起來練習早五技能，誰想練成晨型人技能，我想，你想嗎？

一起練晨型人: 我的百日自律計劃

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補充:

早五要如何規劃行程[適合普通人]

1）淩晨5點起床

2）換上運動服

3）喝一升水

4）冥想10分鐘

5）閱讀20分鐘

6）30～60分鐘的專注時間（例如，寫作，運動，等等）

7）洗澡

8）換衣服準備工作

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在這茫茫的網路中，你路過我的部落格，我用周杰倫一首歌改編歌詞

能不能給我不用一首歌時間，

僅僅的把陌路人變成朋友。

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