牢固的人際關係有益於健康的身體
一生中,人際關係的數量和強度會影響身心健康。社交關係和良好心理健康的好處很多。公認的聯繫包括焦慮和抑鬱的發生率較低,自尊心較高,同理心更大,以及更多的信任與合作關係。牢固健康的人際關係還可以幫助你增強免疫系統,幫助你從疾病中康復,甚至可以延長你的壽命。
好消息是,儘管這些好處中的許多好處可以使你更快樂,更滿足,但也會產生持續的影響,你周圍的人將希望與你在一起。通過這種方式,社交聯繫產生了社交,情感和身體健康的積極反饋迴路。
相反,孤獨會對你的健康產生重大影響。孤獨可能導致睡眠方式中斷,血壓升高和皮質醇(應激激素)升高。它會影響你的免疫系統並降低你的整體滿足感。孤獨也是反社會行為,抑鬱和自殺的危險因素。
老年人特別容易受到傷害。如果行動不便,與他人相處會更加困難。但是,與他人保持聯繫並保持牢固關係的老年人可能會:
有更好的生活質量
對自己的生活更滿意
患癡呆症和智力下降的風險較低
需要更少的國內支持。
年輕人(青少年和20多歲的年輕人)與世隔絕時也處於危險之中。缺乏社交關係會增加肥胖,發炎和高血壓的風險,直接影響年輕人的身體健康。
這三個健康問題可能導致長期的健康問題,包括心髒病,中風和癌症,但是多樣化的社交網絡可以幫助預防身體衰退。
此外,即使你的其他死亡風險因素(例如,社會經濟地位,吸煙,飲酒,肥胖和缺乏體育鍛煉)的死亡率很低,社會關係的好處也很明顯。換句話說,即使你過著健康的生活,你仍然需要積極參與社交活動,以保持健康快樂。
重要的是要認識到孤獨與孤獨是不同的。感到孤獨是一個問題,但是獨自一人可能根本不是問題。許多人獨自生活並擁有幸福,充實的生活。
如何改善社交關係
感到孤獨很難應付。幸運的是,你可以採取一些措施來解決孤獨感。例如,你可以與他人保持健康的關係,方法是與他們共度時光,並每天嘗試與某人交談。
與人之間可以建立三種聯繫:
親密關係–與愛護你的人,例如家人和朋友
關係聯繫–與你經常見到並有興趣的人,例如同事或為你提供早茶的人
集體關係–與與你擁有團體成員身份或隸屬關係的人,例如像你一樣投票的人或信仰相同的人。
問問自己:你在這三個領域中都具有有意義的長期關係嗎?
也許你傾向於與老朋友在一起,卻不認識新朋友。或者,也許你迴避過去的人,而喜歡與對你不太了解的人相處。對自己的社交習慣誠實。
考慮一下你與人之間的關係,以及你想要建立的關係。你可能會發現自己想要建立新的友誼,或者可能想要嘗試使現有關係更加牢固。
加強社交關係的一種方法是與認識的人接觸,例如同事,家人,學校朋友或鄰居。給某人打個電話,或給他們寫信或給他們發送電子郵件,讓他們知道你想和他們保持聯繫。安排喝咖啡或用餐,或聽音樂,打高爾夫球或下棋。考慮一下你的共同利益。
有很多方法可以結識新朋友人。與你每天見到的一些人開始對話,例如每天早上在公共汽車上的人,健身房或公園裡的人,或你超市的定期結賬員。(請記住,在結識新朋友時確保你的安全。與其他人在一起(例如,在公共場所開會)可能是一個不錯的策略。)
其他想法包括加入運動隊,步行或業餘愛好小組或志願服務。致電你當地的理事會,以了解有關本地團體或計劃的信息,或訪問你當地的社區中心或圖書館-你的社區中總有事正在發生。
社交聯繫的想法是與他人分享你的時間,經驗和故事,並傾聽他們的聲音。逐漸地,你將在生活中建立一群關心你並且也關心誰的人。你的身心都將獲得回報。
喜欢我的作品吗?别忘了给予支持与赞赏,让我知道在创作的路上有你陪伴,一起延续这份热忱!