走出焦慮症：為什麼精神焦慮會讓你進急診？

身心問題是一種從心靈滋長，被培養成摧毀身心的一頭巨獸。可能是基因自帶的憂慮性格，或者生長環境因素，讓某些人更容易產生身心問題。精神狀況並不是轉念就會好，而是一種無法控制的、反覆的身心交互影響，他會讓你虛弱、不適到足以摧毀生活的一切，讓過往簡單可以做到的事情變得困難重重，可能是起床這樣簡單的事情，都會在極度虛弱或混亂下難以達成。我認為這並不是一種羞於示人的事情，現代的高壓社會，與混亂的時代造就一大批深受精神困擾的人們，或藏或躲，反而延誤治療而越陷越。只有坦然並接受自我的脆弱，才能發現問題，好好保養並察覺自己的身心狀態。

目前因為恐慌症進了兩次急診，第一次是在大學一級，某次通宵做設計課作品，那時候幾乎每天熬夜，每週通宵，躺在三張辦公椅拼湊而成的簡陋床鋪休息，卻突然感覺胸悶心悸，胸口抽痛、感覺異常、呼吸不到空氣、身體麻痺感，當下極度慌張，心想這不就是中風或是心肌梗塞的症狀嗎？半夜三點，我忍著極度的不適，苦撐不向他人求救，硬是走到了校門口，叫了一輛計程車趕到最近的醫院急診室，量了血壓，急診醫生先打一針幫助放鬆後，便讓我在病床上觀察，因為安心感加上針劑的關係，很快的就累得睡著了。

第二次進急診是因為打新冠疫苗，雖然打完當下心跳就快得不舒服，但當時大概也有點了解自己是因為恐慌症使然，於是騎著車到附近景點走走，意圖幫助放鬆心情並轉移注意力，回到家後躺在床上滑著手機，在舒服的狀態中等待著疫苗的副作用，卻沒想到突然心跳飛快，呼吸困難、知覺異常、意識剝離，所以產生極度恐懼，害怕下一秒會暈倒或是死亡，請家人立刻帶我到附近大醫院的急診室，我在床上跟幫我測量心電圖護士小姐說：「我真的很不舒服。」護士小姐溫柔的回：「妳的心跳跳到130以上，當然會不舒服呀！」。接著我又做了胸腔X光。在這段期間，我的症狀已經稍有緩解，就是會有點胸悶和喘，在見急診科醫生前，我在候診室和媽媽小聲說說話，周邊滿滿的人卻氣氛沈重，因為都是一些面露痛苦，或是急症需要住院的病人，我意識到無病無痛，健康的身體才是人生中最優先的順序。之後將近一個小時才見到急診科醫生，可以想像其他忍著劇烈病痛的病人，每一分一秒都是煎熬，因為方才的我也是如此強烈的無助。醫護人員是我們身後最堅強並安心的後盾，珍惜並且尊重，大概是身為一般市民的我們可以做到的事情。

恐慌症是精神焦慮最急性、也是最難受的症狀之一，因為極度不舒服的感覺，它讓你真真實實的產生可能會死亡或暈倒的恐懼。它是一種真實的身理反應，卻是一種大腦創造出來虛假的狀態。恐慌是一種人類面對危險的本能，它讓你心跳加速、血壓升高，血液流入肌肉，讓你準備進入戰鬥狀態，當你理解它之後，會發現他並不是這麼的可怕，只是你的身體正在向你做一些示警演習，並不會真正危害到身體。

引用某位醫師歸納的簡化觀點，身體【虛】+ 交感神經【亢】，可能是引起恐慌症的原因：缺乏運動、作息不正常、飲食不健康、心情憂鬱沒活力是為身體【虛】弱；喝咖啡、緊張、開車、高壓、工作期限等等是為交感神經【亢】奮。身體的虛弱加上精神的焦慮，兩者合併可能產生恐慌症，而這兩者都可以靠後天改善。

所以恐慌症在告訴你，說你需要改善你無意義的焦慮思考、需要改善你不健康的生活作息，你需要去運動了；你需要改善過往那些會損害自己，讓自身內耗的習慣(抽菸酗酒)；它在告訴你，你需要開始追求讓自己幸福的生活；你需要學會平淡看待一切的不悅的關係，它可能是家庭，也可能是婚姻，它會讓你學會被討厭的勇氣；它會讓你發現生命真正重要的事情，讓你經歷彷彿死亡後帶來的思考；它會讓你脾氣更溫和；它會折磨著你，但會使你成長。等到一切狀態調整好，它便功臣身退，雖然它需要一段漫長而痛苦的日程，但它一定會好起來。

我們必須接受那個優柔寡斷、極度脆弱的自己，自帶的心靈體質與成長過程造就了如此的我們，接納並且不要苛責他，然後懷抱著希望去改善它。在陷入深淵之前，看見深淵，儘管此刻你已深在谷底，依然能夠走出並完全好起來，因為我們，因很多人的曾經都是這樣過來的。