每天只上社群網站16分鐘，實驗三個月後的我變成怎樣的人？

從九月底開始，我對自己做了一個小實驗：規定自己每天"只需要上社群網站16分鐘“(這裡的社群網站範圍為:Facebook, Instagram跟PTT，因為這是過去我使用頻率最高的三個社群網站。)我會這麼做有以下幾個原因：

1) 提升時間管理：自己常常抱怨時間不夠用，總覺得時間莫名其妙地流逝。但這些時間到底去哪裡了？自己認為無意義地滑社群網站是其中一個原因。

2) 提升專注力：無論是對要處理的事務，還是與人的溝通，自己越來越難專注，
常常無意識地滑起手機，開啟一些社群app，但這些都無助於眼前的人事物。

3) 避免吸收過多無意義的雜訊：過去總認為自己需要多閱讀多吸收訊息，讓自己成為一個持續吸收新知的人。不過自己也發現社群網站上許多的訊息，對自己的工作或者人生規劃，實在沒有多少助益。

4) 增加與人真實的互動:上社群網站時，透過一個按讚代表已閱讀，留一個留言代表跟對方對話，但還是自己打個電話(或line)給對方，甚至直接約出來見面聊聊，這樣的交流才更加深入。

那經過三個月的實驗後，我的結論是：我很慶幸自己做了這個小實驗，因為我更喜歡這三個月的自己，我也鼓勵大家可以嘗試看看這樣的做法。

以下是我自己感受到的改變：

1) 自己能掌握的時間確實變多了：滑社群網站的時間，常常感覺不是自己能掌控，就像成癮一樣，一則一則的一直滑，自己也不知道在找尋什麼，但就是不想停下這個動作。而每在這有限的16分鐘內，三個app都要滑，等於一個app平均只有5分鐘的時間，
所以往往我滑了兩三分鐘沒看到自己有興趣的動態時，就開始想要移往下一個app。

我體認到，當有限制時，自己更能感受到自由。當我認為在有限的時間滑這個app對我沒有特別有效益時，那我寧願把剩下的時間留給另一個app。

而在這16分鐘外，我知道自己"不需要"去打開這些app，我就可以把這些時間來規劃為處理工作、運動、閱讀甚至搜尋我真正想研究的一些主題資訊。

2)專注力改善有限，但有進步：由於工作上的需求，我是沒辦法不用line或微信這些通訊軟體，因此，我還是常常會被這些通訊軟體的訊息打斷，或者常常會忍不住去打開這些通訊軟體。但由於少了這些社群網站的使用，誘使自己打斷眼前事物的選項少了許多，尤其在與人對話時，自己檢查手機的次數明顯減少，也更能專注與眼前的人互動。

3) 少了雜訊，空間留給更有意義的訊息：我相信自己的腦容量是有限的，當它已經裝了很多訊息時，即使我發現更重要的訊息時，卻可能已經沒有太多空間可以容納。過去選擇吸收的訊息範圍很廣泛，而社群網站演算法又擅長將曾經閱讀的主題一直推薦給自己，所以就一直不篩選地接收。但即使其中包含許多不錯的訊息，但真正對自己眼前生活有幫助的，到底有多少？

現在時間有限，我必須決定在這16分鐘內，要閱讀哪些訊息。因此，即使可能相當有趣，但我判斷跟我現在最需要的訊息無關時，我就跳過。隨著點擊越來越少，我之後被推送的內容也越來越少。我對訊息接受的主導權也慢慢拿回來。

4) 與家人與朋友的互動次數增加：過去常常下班後覺得疲倦，又在無意義地滑社群網站中，就錯過了和家裡長輩打電話的時段，或者關心朋友的時機。現在因為越來越少透過社群網站關注朋友的動態，所以想要了解他們的近況，即使不打電話，自己也需要發line訊息給對方。至少是一來一往的互動。
同時也養成下班晚上就撥個電話回家，即使只是簡單地噓寒問暖，但讓家中父母感受到在外地兒子的關懷，即使只是聽他們在講一些日常瑣事，也比之前更知道家裡的狀況。

結論：這個實驗已經變成我日常的習慣，有時候週末甚至因為沒有找到適合的時段，會一整天都沒有打開這些社群網站app。除了以上這些轉變外，我也感受到對自己生活的掌握度更高了，而對生活掌握度的提高，往往也讓自己有更加自由的感受，而不是受到外在這些事物綁架。我會持續擴大限制社群網站的範圍，像是youtube, line這些app。

每天只用16分鐘的社群網站，沒有讓我與世界脫節，沒有讓我跟不上與朋友的近況，也沒有讓少了與人交往的動力。但讓我對自己的生活有更多的主導權，做更多自己想做同時對自己有益處的事情。