每个女人必须知道更年期错误的事

对于一些女性来说，更年期在中年的路上几乎是昙花一现。但对一些人来说，更年期的症状严重的干扰着他们，甚至15 年以上的生活。虽然更年期是发生在一个女人，连续12 个月没有月经(50 岁以下则是连续24 个月没有月经) 的正常变化，周遭生活上的迹象却可一点也不正常。盗汗，阴道干燥，情绪波动，潮热红和睡眠困扰。总之，这不像在公园里散步般的简单。但可以帮助的就是将事实与虚构分开，以下是需要被更正，关于更年期的五个神话。

错误一：更年期是性生活的结束

许多人将性激素的下降与女性性欲的下降有关，但事实并非如此。伦敦国王学院的一项研究发现，更年期并不像过去的认为，在性问题上扮演着很大的角色。决定您更年期后性生活的最大因素是，您是否在更年期之前有性欲和性高潮问题。如果您更年期前就有性的问题，那么更年期后这些问题还是可能的继续下去。总之，即使是绝经后，女性仍然可以有愉快的性生活。

警告：雌激素下降引起的阴道干燥，的确会造成性交时的疼痛。但是，产科医师和北美更年期协会执行主任JoAnn Pinkerton 表示，使用低剂量处方的雌激素，直接擦拭于阴道组织的乳霜，圈环或塞剂，可助于抵抗阴道的变薄和组织的干燥。不然，非处方的水性润滑剂和性玩具，也可助于增加您自身润滑的分泌。总之，您做得越多，您的阴道组织就越健康。

错误二：所有的热潮红都是一样的

是的，超过70％的女性确实有热潮红和盗汗，但并非所有更年经女性都会发生。有些是非常严重，而另一些则是轻微的。根据2016 年更年期杂志发表的研究，一般来说，实际上有四种模式。它们的状况如下：一些妇女是“早发型”的，早在最后一次月经的11 年前就开始有症状，其症状在最后一次的月经后结束。一些妇女是“迟发型”的，直到最后一次的月经来临才开始经历第一次的热潮红。还有其他人- 被研究人员认为是“幸运的少数” - 从来没有热潮红。由“不幸运的少数”组成的最后一组- 很早就开始体验热潮红，并持续到绝经之后还有症状。约有四分之一的中年女性属于这一类。

错误三：绝对没有任何方式可以减轻更年期的不适

近期的研究发现，定期的运动除了帮助更年期女性减肥，帮助自信心，还可以控制热潮红等其他症状。更年期社团组织Pinkerton 说：“越来越多的证据表明，经常运动的积极生活方式，可以增强更年期女性的健康和生活品质。”她还指出，运动降低热潮红发生的机率和保持好的心情。此外， 62 项在2016 年的研究显示，一些植物疗法，包括在大豆中发现的化合物的补充剂，可以帮助减轻症状。研究发现，食用植物性雌激素的女性- 在某些食物如大豆中发现的化合物– 其平均每天减少一次的热潮红。与没有服用的女性相比，她们的阴道干燥也较少。

错误四：更年期的体重增加是必然的

研究发现，更年期事实上并不会造成您体重的增加，但是它却会增加您的腹部脂肪。理由是绝经后雌激素水平下降，使得脂肪储存从臀部和大腿向腹部转移。当一个人的年龄越大，体重的控制就越难- 虽然还是可以做到体重的控制。2003 年曾对535 位停经前期的女性进行一项研究，通过遵循1300 卡路里的饮食，每周燃烧1000 至1500 卡路里，大多数的女性能够避免体重增加- 有些人甚至达到减肥。大多数专家建议每周至少要两个小时30分钟的中等有氧活动，这也可以给您更多的精力和改善您的心情。

错误五：睡眠和更年期是完全没有关系

睡眠和更年期的关系紧紧相连。根据睡眠基金会，从停经前期到更年绝经后期，女性有最多睡眠问题。这些问题通常是潮热红，失眠和情绪障碍的结果。一般来说，绝经后妇女对睡眠非常的不满意，有多达61％ 的女性表示经常失眠。要提高睡眠品质，请定期进行有氧运动。另外避免咖啡因，它可能需要8 个小时才能从您体内消退。避免热潮​​红的不适，请保持您卧室的凉爽和舒适。轻便的棉质睡衣是个好选择。

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