閱讀筆記｜學習的繆思《考試腦科學》

很久又沒看書了，看到@鑫大叔 鑫大叔的讀後感 | 考試腦科學 這篇文章，以及@閱讀筆耕在 留言區的推薦，就立馬就跟風閱讀。

感謝鑫大叔提供的檔案，讓我節省找書與借書的時間。這陣子也剛好，我重新配置我寫閱讀筆記的流程，紀錄本書的筆記正好試試剛建立的系統順不順手。

這雖然是一本寫給高中生的學習指導工具書，但是在閱後自己也真收穫不少，只嘆相見恨晚呀～若是在三十幾年前能拜讀此書，那自己人生應該能有更大的不一樣吧，在我那年代的學習環境，或許應該就能從中獲得學習的樂趣了吧。

📝 閱讀筆記

✅ 記憶的本質

大腦原生的機制

• 為了能夠短時間忘記大量的訊息。
• 模糊比對。

自己的工作經歷，讓自己很要求自己傳達出去的訊息與文字要精準，這習氣在下班之後讓我與太座，常常因為她用字的不精準而導致爭吵，以致常被貼標為難搞的老頭，現在清楚了，原來我們本來就被設計成不精準，以提高適應生存環境的能力，這讓我暗自反省，不該硬要求別人必須用字精準。

• 用排除法來自我修正。

海馬體

• 辨別是否儲存影響生存信息的部位。
• LTP刺激可以讓神經元連結更穩固。

杏仁核

• 大腦的情緒工廠。
• 正向的情緒可以激發LTP的效應。

✅ 腦心理學

• 莫札特效應。

自己讀書或是工作時常有聽音樂的習慣，現在學到可以換成貝多芬的樂曲，來增加大腦的效率。

• 好奇心(θ波)可以增加LTP效應。
• 情緒，共情可以增強LTP。
• 偏好效應。
• 葡萄糖可以活躍腦。

有碰到需要燒腦的工作可以適時補充點糖果什麼的，可以增加大腦的工作效率

✅ 如何增進記憶效率

反覆複習，欺騙大腦，讓短期記憶進入長期記憶區

• 要點一 複習間格時間要注意，超過一個月複習等於沒複習。
• 要點二 複習相同的內容效果比較好。
• 要點三 應重視輸出(Out Put)而非輸入(In Put)。

勤做閱讀筆記是對的方向。

向天才學習

• 讓知識記憶轉化爲經驗記憶。
• 利用聯想來輔助記憶，例如諧音記憶法。

常看到聯想學英文單字的廣告，以前一直覺得很蠢，結果卻是自己孤陋寡聞了。雖然讓我現在馬上看到還是覺得很蠢。

• 運用想像來調動海馬體的能量。想像必以實際經驗為基礎，天馬行空沒經歷過的不行。

這應該就是第一神拳裡的假想敵練習吧，難怪幕之內可以那麼強。

• 好為人師，向別人講述學到的知識。

啟動獅子記憶法模式

• 飢餓
• 寒冷
• 走動或是保持持續移動的狀態，如坐車。

善用「學習遷移」模式

• 學會了一項事物，等同於學會其他事物的基礎能力。
• 學會領域裏的知識。
• 掌握理解領域的方法。

所謂舉一反三，在學習新事物時，應該索求其形成的方法與原理，才能迅速融會貫通。

充足睡眠可以增進記憶效率

使用聽覺學習比視覺學習更有效率

✅ 記憶法三兄弟

• 經驗記憶 ⬅️ 高級 由自己本身經歷過的經驗形成的記憶。
• 知識記憶
• 方法記憶 ⬅️ 原始 一種身體本能的記憶方式，像是騎腳踏車，一但學會，身體就會記憶著騎車的方式，不會忘記。

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