我的新冠肺炎记录周年纪念版

看了眼日历，刚好是确诊新冠一周年，于是把去年写的记录翻出来，借着板块活动，修订重发纪念一下。

“说新冠是大流感的都是骗子！”

因为这症状强度连流感都不如，如果不是后来夫人突然丧失了味觉嗅觉，恐怕根本都不会引起重视，就当每个冬天都会有的季节性感冒+慢性鼻炎咽炎混过去了…

传说中可怕的后遗症反正我和夫人是没有，今年我自己做了检差一切无碍，居家期间长期hiit训练心肺耐力提升很多，结束居家后两个月三大项卧推 硬拉 深蹲都破了个人记录。

当时如何感染的已经无法判断了，如果是我先感染的话，印象里几乎没有出现过高风险暴露，在外一直佩戴口罩并实时手消。非常少的几次和外人近距离无口罩短暂接触：公司厕所 快递员 健身房。私以为公司厕所可能性最大，因为那是非常小的密闭空间，很有可能是空气悬浮飞沫感染。（因为要洗脸就没戴口罩进入，那个厕所是楼内多个公司共用）

个人总结：

年轻人身体OK的话症状很轻，甚至不如普通感冒。病死率参考我过往文章。

轻症没有一定服药的意义，现在也没有啥确认有效的口服药上市，更多是心理安慰的东西。但如果头疼发烧等症状严重，可以用扑热息痛、布洛芬等。

担心病情的话，血氧检测很重要。除了专业的血氧仪，很多手机、smart watch都有这功能，也够用了。

放松心情好好吃喝，体能允许的话做一些运动，新冠好了体脂增了就悲剧了。

恢复期长，没打疫苗需要14天左右。

健康的身体是抵御疾病强大的盾牌。与其整天恐慌，不如戒烟戒酒、科学饮食健身、合理作息、多撸铁少废话。

我因为有包括高血压在内的各种慢性病，按照德国标准算新冠高危人群，疫苗接种第二/三优先级。可感染后依旧轻松度过，靠得就是常年认真锻炼出的强劲体魄。理性面对疾病，合理评估个人风险，正常快乐的生活才是根本。

具体每日症状记录：

day0

疲惫

day1

疲惫，晚间体寒，口腔体温36.6，身体感觉类似感冒。

day2

夜间多汗，疲惫，小关节微痛，喉咙有痰，微有咳嗽，口腔体温36.8。怀疑是季节性感冒，且因有长期服用降压药导致的咽炎而没有在意。

day3

疲惫，喉咙有痰，微有咳嗽，口腔体温36.5。略觉胸闷，血氧95~99%，怀疑胸闷可能是心理作用。

day4

疲惫稍减，喉咙有痰，不再咳嗽。鼻塞流涕，嗅觉减弱。体温血氧正常。因长期冬季慢性鼻炎而没有在意。

day5

疲惫基本消退，鼻塞减轻，喉咙痰减轻。体能恢复，认为感冒康复，于是健身房走起，尚可深蹲140kg 5rm。

day6

又开始疲惫，认为是前日运动过量导致，轻度鼻塞喉咙有痰，嗅觉部分丧失。体温血氧正常。

夫人day1，有轻微喷嚏，因长期严重过敏并没有在意。

day7

疲惫，轻度鼻塞喉咙有痰。嗅觉基本恢复，灵敏度欠佳。外出和朋友喝咖啡聊天。（朋友至今无症状，这是个有趣的番外，晚点单独写一发）

夫人day2，无症状。

day8

轻度疲惫，轻度鼻塞喉咙有痰且觉得很干。

夫人day3，轻度疲惫。

day9

轻微疲惫，些微鼻塞喉咙有痰且干。嗅觉基本恢复，灵敏欠佳。

夫人day4，头晕头疼，请假回家。腋下体温35.5，血氧100。

day10

轻微疲惫，些微鼻塞喉咙有痰且干。

夫人day5，轻微喷嚏流涕，嗅觉基本丧失，味觉丧失一半。开始警觉是否新冠，咨询家庭医生后准备新冠检测。

day11

极微疲惫，无法确定是病情导致还是闷家太久，体力无碍。些微鼻塞喉咙有痰。

夫人day6，嗅觉基本全失，味觉丧失一半。祖马龙喷脸无感。此外无任何其他症状，晚上甚至做了两组hiit，每组15min…

day12

无明显疲惫，些微鼻塞喉咙有痰，体力无碍，去家庭医生处取了病假条和新冠测试套装。

夫人day7，嗅觉味觉都略有恢复，无其他症状。晚上做了一组hiit 40min，一组腹肌10min。（我和新冠病毒一起看着夫人瑟瑟发抖…）

day13

基本无任何症状，只是略微有痰。棉签自行取样后送测。

夫人day8，嗅觉味觉依旧部分丧失，无其他症状。继续hiit…夫人语：“新冠？就这？还不如流感…”（前年夫人流感后被要求坚持上班，然后团灭了全公司）

day14

鼻塞流涕有痰，体能无碍全副武装超市屯好菜，就等着检测结果出来后居家隔离。

夫人day9，依旧味觉嗅觉丧失，同时说觉得鼻酸类似感冒，晚上继续hiit。

day15

鼻塞流涕，微微有痰。其实感觉似乎是冬季鼻炎了…体力和精神都正常。还是没有等到核酸检测结果。

夫人day10，味觉嗅觉又恢复了点，只是变得很奇怪，只能闻出部分味道，导致觉得我冲的咖啡是呕吐物味道…无其他任何症状，继续精神的上窜下跳。

day16

无明显症状，早起空腹做了一组30min hiit，心肺水平无差但窝家导致肌力不均衡，然后久违的低血糖眩晕了…

夫人day11，味觉嗅觉丧失继续好转中，已经能闻到屁味儿了…无其他症状。

day17

无明显症状，心肺水平无碍，早晚各做了一组5min超高强度hiit，晚上有些疲惫。

夫人day12，味觉基本完全恢复，嗅觉还差点。基本可以吃出各种食物的味道，但还不太准确。还是喝不出耶加雪菲和瑰夏的差异（本来也喝不大出来）

下午时夫人终于被通知测试阳性，我还没收到测试结果，我觉得我测试的时候可能已经转阴了…夫人得知确诊后，爱马仕出了限定刻字定制卡包，夫人决定买一个庆祝确诊（有本事你就刻corona）

day18

我拿到了新冠核酸检测结果，阴性…

按照我和夫人的病情记录，应该还是我先感染，测试时已经痊愈转阴。于是喜提了IgG抗体。

保险起见还是和夫人一起蹲家隔离14天吧。明年做个全面的体检。

夫人day13，味觉嗅觉恢复的差不多了，昨晚骨头汤吃的很开心。而且喝出了今早我冲的瑰夏的美妙（是我用搅拌闷蒸法冲的好啦）夫人继续每天两组hiit中，想想看，瑟瑟发抖不仅仅是我，还有新冠病毒吧…

day19

我觉得以后应该不用写自己了…非要说“后遗症”目前表现出来的主要是：肌力下降，鼻炎咽炎，偶发小关节酸痛。这些很难说和新冠是否有关了。

夫人day14

嗅觉味觉基本全恢复，昨晚我做脆皮烧肉时在厨房调腌料，她在客厅都闻到了。感觉再过两天也不用写夫人了…

day20，夫人day15，已经没有任何症状，夫人的味觉嗅觉也全已面恢复，对我第一次试做的脆皮烧肉给予了高度好评。

只是…测试是在夫人day8做的，于是按照德国防疫规则，从那天起开始隔离14天，到下周5（自动解除隔离，德国不需要阴性测试结果），于是还是在家乖乖的蹲满了14天，顺便收到了订制的小钱包。