6個減法生活提案-給30歲還在人生迷途的朋友

減法生活提案 更新於 2021/ 2

對減法人生的體悟是在 30 歲之後。

還記得年輕的時候，我決定要在 30 歲前來場自行車的環島，就像是人家說的，在台灣都應該要做的三件事：

1. 泳渡日月潭
2. 爬百岳
3. 自行車環島

在 30 歲那年我把一份做了兩年不到的工作給辭了，買了一個後車架，把我「覺得」路上會用到的東西帶上。

說真的，大叔已不記得我在包包上放上什麼，但我找了一個最大的袋子用「伸縮繩」就這樣綁在我的後座上。

然而在這個決定下的動機，並非覺得這件事情酷到不行，我非做不可。

其實是在 30 歲那年，我深感所擁有的一切都讓我煩躁到不行，但我並不知道原因及理由。

所以我只是覺得來場旅行，應該會讓我覺得開心一點，但我並不期待旅行中將會收獲什麼!?

你都看到這了，再花個 5 分鐘，也許我們都會得到很多的收獲。

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減法生活提案

• 什麼是減法生活?
• 6 個減法生活提案
• #1 飲食健康 – 吃飽一點才有體力過好人生
• #2 放慢生活
• #3 經濟獨立才是自由
• #4 寫作讓人生過的更充實
• #5 閱讀好書
• #6 找回覺察力
• 如何開始減法生活呢!?

在開始前，大叔覺得自己的廢話太多，也許看完文章的你可能什麼也不記得，但只需要記得減法生活的 2 個重點：

1. 他人認同
2. 自我肯定

這樣就好，不虛此文。

最後，大叔一共花了 13 天一個人騎單車旅行，先謝謝路上照顧以及請我吃飯和喝咖咖的朋友! 沒有你們，我的旅行就要多花個幾百塊!?

大叔記得在出門前，記錄了我帶出去的行李重量約 20 公斤，帶上多套衣物，覺得來不及洗的話，也可以換穿，還有我覺得路上無聊可以看的書，大概 3-4 本，還有一些旅行中都會帶的小物。

出門時，還在擔心是不是應該將「」也放入包包，但好像已經找不到空間，所以打消了念頭。

所以大叔的減法生活第一個提案就是…等你先看完什麼是減法生活就會出現了。❤

什麼是減法生活?

「人生是一連串的選擇」，這句話出自哪已經不重要了，重要的是，你有什麼選擇以及要選什麼才能獲得你要的理想生活!?

就像是我的單車旅行，把空間塞滿才敢出門的我，心裡還會想說是不是再放入什麼，我的旅行才會更「完美」；而心情也會因為沒有「完美」而感覺到緊張。

但在旅行後，回到家，我又記錄了一次行李，一共不到 10 公斤。這一路上，我把可以送的送走，可以寄的寄走，可以留的就留給了有需要的人。

後來我發現幾件事：

• 你需要的遠比你想要的少。
• 減到不能再減，才是真完美。
• 東西越少，走的越遠。
• 永遠有人比你更需要這件東西。
• 減去多餘，才有餘力過好「心生活」，你有多少光華歲月可以浪費。

6 個減法生活提案

減法生活提案，有些可能只是概念，更多是生活實行提案；提案不是公式，再說人生哪有什麼公式可言，所以，如果你覺得方法不錯，那請笑納，如果覺得不好! 請笑笑。

所以我的第一個提案給朋友的就是：

#1 飲食健康 – 吃飽一點才有體力過好人生

在單車環島的經驗，大叔了解體力用盡，又餓又渴的可憐，想上廁所但左右都是車流又找不到「合理」地方的心酸。

所以在路上，我只要經過水果攤就會買點水果帶在路上，最後我把書寄回去家裡，在車把手上左右邊都掛上水果。

為了生存，你會選擇最適合你的食物；為了過好人生，大叔建議你「正確飲食」，我們一天至少吃 2 -3 餐，把飲食顧好健康這件事就有 90 分了。

如何正確飲食?

大叔的飲食健康中，專注於幾件事件上：

• 盡可能選擇原型食物，少吃加工食品。
• 飲水量約為每公斤 30 CC ，所以 70 公斤的我，每天至少要喝 2100 CC 的水。
• 食物種類數量，為了補足微量元素和避免單一健康素，建議大家至少要吃 20 -30 種不同的食材。(可以參考：研究了9萬日本人後發現：日本人長壽秘訣主要與「吃」有關！)
• 168斷食法，而大叔一天是吃兩餐。

健康才是真財富，這是大叔最常說的一句話，無論你想要過怎樣的人生，都需健康的身體來支撐。

#2 放慢生活

「世界越快，心要越慢」；人類騎馬有幾千年的歷史，1886 年開始汽車的時代，到今日已經有 135 年；網路大約有 60 年的歷史，第一台 Iphone 是 14 年前，在未來 3 -5 年會有越來越多像是這類的偉大產品，將改變我們所在的世界。

你跟上了嗎!?

放心，不論你有沒有跟上，過好現在的生活才重要；在單車旅行的時候，大叔遇到很多也正在旅行的朋友，有人選擇開車，也有人選擇撘火車，更有人是徒步環島。

任何交通工具都可以環島，但心境不同。

徒步最辛苦，但感觸多，開車最輕鬆，但你的眼睛跟不上車速。

不管你怎麼選，都可以停下來欣賞沿路風景；環島的重點不是出門然後回家，還是在途中留下回憶?

如何開始慢生活!? 學習活在當下

感受及專注在我們正在做的「一件事情」上，是不是非常的簡單，其實非常的困難。

例如，吃飯的時候，你感覺的到飯香菜甜肉汁味香，還是看著手機上誰誰誰又「吉」誰，某某某又和哪個女星傳出誹聞，還要刷一下留言版，看看誰的文字最為「高級酸」。

說白了人生就是太短暫，我們才會天性的追求「短暫」的刺激及快樂。

但是就像是一場坐在巴士上的長途旅行，上車睡覺下車尿尿，問你這次旅行中去過哪些地點，你頭頭是道，問你發生什麼有趣的事情，就只記得和夢裡的仙女只可遠觀。

過這樣的日子，其實也不可憐，只是有點可惜；

如果你在旅行的道路上，可以停留下腳步，好好的享受在地美食並且為它寫個食記。

和當地人聊天，聽聽他們的故事，理解和同理他們長生的環境是怎麼養育他們。

生命不只只有「廣度」，同樣也需要「深度」，「活在當下」你才有時間及力量來挖掘生命的深度。

#1 【2021活在當下】從電影靈魂急轉彎思考-向女性學習過好生活的三個提案

#2 【孤味的斷捨離哲學】從電影中道出關係的綁架、投射、寄生

#3 【專注力不足訓練】21個證實有效提升專注力的技巧和工具

#3 經濟獨立才是自由

在環島時，盡量住在便宜簡單的房間，所以一般住宿花費約在 300 -500 塊之間。

最後 13 天下來，大概是花了約 1 萬塊台幣；這樣說一天大概是 770 塊左右，說不上是貴，但也不便宜。

但這樣的生活，說不上是有品質，當然你也可以在途中選擇入住「溫泉飯店」，睡到中午再出發，就像是在台東遇到的學長，自己開公司，帶了二張卡片就上路 ( 悠遊卡和信用卡 )。

在出發前，還買了一台新的登山車，騎到第 2 天就後悔了，原因是新車再好，也沒有舊車來習慣，並不是新的就好騎，男人們聽到了嗎!?

如果你的夢想和大叔一樣，成為最自由的人。

最自由的人是快樂的，而不快樂的原因往往就是需要看別人臉色過日子的人；自由的層面很廣，但最基本又最需要的就是「財富自由」。

「能為自己付帳單、繳稅的女人是快樂的」-美國女權運動者Susan B Anthony

親愛的，青春有限，聰明的你一定知道，在三十歲以前，是效率最高而且最沒有失敗壓力的時間，最好可以用來「投資自己」，並設定每年目標和達成目標後的獎勵。

三十歲過後也許走入了家庭，更會理解「柴米油鹽」都需要花錢，如果想要自我成長及創造財富都只能從工作下手的話，這樣可能有點危險。

所以大叔會建議先留著工作，並開始創立第二及第三收入，可能一開始不是很舒服，但想想為了成為經濟獨立的新女性，再也不用看別人臉色的活著，這樣就是值得了。

如何開始創立多重收入

建議你在網路上經營自己的網站和社群，原因是網路上，有足夠的工具和學習資源，可以快速的幫助我們賺到被動收入。

即使上班族或是學生，沒有什麼時間及資源，也都可以慢慢的建立起網站的收入來源；一般網站的收入來源有：

• Google Ads – 也就是 Google 廣告費用。
• 聯盟行銷
• 販賣廣告版位
• 販賣實體或是數位商品

其實可以做的事情還非常的廣，有興趣的朋友也可以參考大叔其他文章。

#1 【在家網路創業】為什麼現在30歲的女性開始創業? 3個妳不知道的事。

#2 【多重收入】「中年失業」出路提案 最佳5 種網路賺錢加薪提案2021

#3 【2021被動收入】如何躺著賺錢的60種被動收入-推薦平台及方法

#4 寫作讓人生過的更充實

寫作是這一年來才有的習慣，以前我會記事，但不會寫作。

如果當年我可以把環島的故事寫下來，也許故事沒有多精采，但回憶很美好；而寫作說不定會改變我在旅行看世界的方式，畢竟我需要更用力記下和回想。

為什麼要寫作?

寫作的目的很單純，就是為了讓大腦放鬆，怎麼說呢!?

我們每天都會閱讀很多的資訊，讓大腦浸潤在資料中，就像是個海棉一樣，不停的吸收知識，這樣的方法很有效、速度很快，而且是被動式的輸入，不容易感覺到疲憊。

但這樣的方式也有嚴重的缺點，我們無法對進入的資訊做「過濾」，而且吸滿訊息的海棉看起來噁心又沉重。

寫作就是要讓資料有效的處理，怎麼處理呢!?

• 刪除無用資料 – 讓大腦壓力被解放。
• 運用有用資料 – 資料是拿來使用的，比起欣賞，懂得運用的人更可以獲得更多回報。
• 管理有用但還用不上的資料 – 如果你和大叔一樣，很喜歡一些名人名言，還希望可以寫在部落格分享給大家的話，可是這時間點，還用不上或是現在沒空去整理的話。 你應該要記錄在你的「小本本」上，這樣大腦就不用硬記你的「重要但不急」的資料，轉成：「打開小本本」就找的到某些資料喔! 這樣的感覺。

寫作的好處?

如果你厭倦平淡的生活，現在就開始寫作。

首先要先了解網路寫作，和學校寫作文是不一樣的東西，這裡的「內容寫作」是為了解決某個問題，去思考去找資料，最後用有趣易懂的方式加入科學的佐證來說服別人。

這和國文老師說「 同學，今天的題目是 – 我的志向 」，然後花 2 個小時寫了 1000 個字，內容是我以後要當美國總統，但 10 年最後去賣雞排，三和國中的林老師我覺得應該要跟您道歉。

寫作它不只是文字的表達和分享，更是可以複製時間和成果的最好方式之一。

大叔寫作的目的有 3 個，#1 提升思考力、#2 減壓 、#3 讓智識變現金

#1 提升思考力

寫作其實是邏輯思辨的過程，我們並非寫出「想法」，而是指對某個主題進行深入的研究，找出支持結論的理由。

邏輯思考幫助我們更快找到問題及重點，用系統化的模型架構來找出解決問題的方法。

最好的一點是，大叔理解多數問題是我們在「 自找麻煩 」。

🔻人為何要寫作 – Dr Jordan B Peterson

#2 減壓

寫作可以紓壓，沒錯，這是真的! 大叔的經驗是寫下的東西，大腦不用再記得，自然就會把那些不重要的事情輕輕放下。

第 2 如果我們感覺煩躁，那是因為大腦正在多工處理一些事情，寫作是一件需要很專心的工作，當進入寫作的模式的時候，我們專心的處理一件事，自然就不會感覺煩躁。

國外也有推薦寫日記來幫助健康的文章 Journaling for Mental Health ；當然除了寫作，也有其它方式，像是：「運動」、「冥想」，都是幫助我們減壓的好方法。

#3 知識變現

「如果你沒辦法在睡覺時也能賺錢，你就會工作到死掉的那一天 」- 巴菲特

寫作的好處就是可以創造內容變現，當您寫完一篇可以賺錢的文章，只要這文章沒有消失，那它就可以一直為您帶來收入，即使是在睡覺的時候。

但是只有一篇文章，可能無法為您帶來太多的財富，但是如果是一千篇或是一萬篇呢?

請您試著量化他們的價值。

所以當創作可以為您獲取收入時，選擇寫作平台將會是一件重要的事，大叔將分享我的心得和寫作賺錢的經驗。

🔻艾爾文 : 我如何開始作家之路

#1 【2021寫作平台推薦】如果想靠寫作過日子 最佳6個線上寫作平台

#2 [WordPress Blog 新手教學]為什麼要開始經營部落格? 拿出勇氣走出舒適圈

#3 【2021聯盟行銷是什麼? 】不要成為「詐騙者聯盟」一份子

#5 閱讀好書

剛剛不是才叫大家來寫作解放大腦的壓力嗎!? 怎麼又開始叫大家來讀書呢，這樣不會越讀越多嗎!?

是的! 寫作的目的是為了消化資料，而閱讀是為了強化資訊，就像是過年一樣要除舊佈新。

資訊的來源和目的就很重要。

#1 【2021斷捨離好書推薦】極簡主義者必讀清單

#2 【簡報女王的故事力心得】 5件事讓你擁有賈伯斯的影響力

#3 如何一週工作4小時? 3個成為「新富族」的黃金法則！向提摩西費里斯看齊【3分鐘導讀】

#6 找回覺察力- 學會問問題

意思就是，如果我們想要獲更好的生活，或是減少一些不必要的壓力和焦慮的話，第一步就是：「將注意力放到發生的生活經驗上」，多數情況，我們會用經驗及感覺來帶過，白話來說，生活過的「不知不覺」。

假設今天和隊友吵架，心情有點低落；這應該是很常發生的情況，而這時候，我們習慣會做的事情是，找個朋友倒垃圾或是做一些「可能」會讓心情好過一點的事情。

但是，心情低落的原因是「吵架」，還是曾經有過「類似經驗」，當類似事件發生後，後來都引發無法收拾的結果，所以才「低落」呢? 這時候，你其實是「後知後覺」。

如何培養察覺力?

• 學習如何問問題
• 寫日記
• 冥想

最簡單的察覺方式是學會怎麼問問題，例如在晚上睡覺前，先問自己幾個問題：「今天你過的好嗎!?」、「有哪一件事情讓你很開心?」、「今天有感覺到比昨天進步嗎?」

籍由自問題答，來幫助我們了解和找出問題及解答。

如何開始減法生活呢!?

在開始減法生活之前，請了解這件事，減法生活是有「目的性」的過程，所以花「時間」的學習是必要的。

請想想，如果減法生活可以幫助我們重新開啟「新人生」，而且還能消除焦慮和獲得快樂，相信堅持 3-6 個月就會明顯感覺到不一樣，再說大叔已經整理出 6 個實用的減法提案給你。

這些都不是大叔發明的方法，而是研究證明有用，我只是理整並加上我的心得及方法分享給你。

你只需要給自己一個機會，一個讓自己成長及快樂的機會。

減法生活提案總整理

在開始時，大叔說過減法生活的選擇不外就是需要滿足 2 件事情：

1. 他人認同
2. 自我肯定

人生是由一個一個選擇而產生的結果，如果要過好未來，今天要做什麼事就事關重大；而你的決策可能會傾向某一邊。

並表示你重視的是自己或是他人，如此而已。

但是我們的決定往往被許多事情給影響，而找不出真正自己的需求，所以應該要在兩者中間找到一個平衡點。

原文連結【減法生活】你的減法大叔 - 菈喜