#日食006：daily routine

今日の链接

[1] 空无一物的播客单集《Vol.6 你每天的固定日程是怎么样的？》

[2] happy xiao的blog《fxxk productivity》

[3] happy xiao的blog《我的晨间习惯》

[4] B站UP张子贺Zake的《【VLOG】996打工人的周末是怎么过的？》

01 微小の变动

决定改掉之前的习惯，把相关的链接放到最前面。

一来，这些都是对我有所启发的宝贵内容、重要的信息源。看到的人若更感兴趣，大可直接跳转阅读。我认为它们也值得被更多的人看到。

二来，从信息源出发，我希望写下自身相关的经历、思考或收获。这是一个给自己的提醒：不要做一个高效却盲目的内容搬运工。

最后，圈定当前这一篇的范围。不必展开无关的东西，过度发散反而失去重心，不知所言。

02 为什么是这些信息源

我每次关注了新的生产者（人/节目/网站等），会习惯性回翻过往的系列更新。对应的，自己有不同的行为：①与当前的状态相关的内容：立刻打开阅读/收听、记录；②感兴趣但暂时不想多了解的内容：放进收藏夹 or 把链接随手记到flomo或其它工具；③不感兴趣的内容：直接跳过。

关注到空无一物的播客单集《Vol.6 你每天的固定日程是怎么样的？》，自然就是因为上面这个习惯 。

最先挑了这一期播客来听，是因为它的关键词“固定日程”。基于这个关键词，找到了过往接触过的happy xiao的相关BLOG和B站UP主张子贺的VLOG，把不同的相关内容进行系统性的整理。

03 我与daily routineの关系

“固定日程”，是自己近期生活中遇到的问题点之一。

9月中到现在，主动的运动和记录输出将近20多天，感受到一些微小的快乐。尤其是，有意识地把运动调到早上，同步调整了自己的起床、出门时间后，早上整个人的感受比以往都轻松、清爽太多了。下班后，来到固定的地方阅读、写东西再结束一天，消化掉了日间工作带来的很多情绪及其它垃圾，这种状态比疲惫入睡要舒适。

这种微小的感觉变化，我认为是与相对规律的行为相关的，即固定的时间&地点做固定的事。从这些日常出发，不由得去想一个问题：是否能有意识的找到或形成属于自己的daily routine？周期性进行微调是必要的，但更多情况下我都可以简单反复执行它、减少在不必要的纠结和时间浪费。

从明确的背景和问题出发，去找到相关的解题思路（不一定是直接的答案）。

04 抄作业之前的准备工作

就如《空无一物》主播小白在这一期节目二中说到，我们日常烦恼的问题，一些高手达人已经给出了有效工具和思路，但并不意味着我们能直接抄作业。因为，不把必要的目的和动机想清楚，往往可能会抄错作业。

那么，不妨通过回答这几个问题，判断自己在daily routine上是否可以抄别人的作业：

• 1. 我有一直想做，但又没有达成的重要目标吗？它是什么？
• 2. 我现在有什么样的习惯，阻止我达成那个目标？把它写下来。
• 3. 海程的这套工具，能帮我替换掉旧习惯吗？能帮我达成重要目标吗？（这里，可以把“海程的这套工具”，扩大为“空无一物三位主播 & happy xiao & 张子贺的习惯启发”）

写下我的回答：

• 1. 一是健康的生活习惯（饮食、作息、身体方面）；二是养成阅读输入、表达输出的习惯。
• 2. 饮食三餐无规律、不注重营养搭配、偶尔报复性暴饮暴食、熬夜睡眠不足、几乎不运动；长时间不阅读、无法集中精神阅读、阅读无目的随便乱读、只阅读不记录不输出、打鸡血性输出几篇没有反馈就不输出。
• 3. 首先这些内容，已经帮忙我开启了思考和关注自己的行为，而不是像以前一样“赶紧抄作业”；其次，真的写下来也更明确自己当前的重要目标是什么，知道自己想要什么，才有了去做其它事情（包括抄作业）的内在驱动力。

再回到小白关于“能否抄作业”的这个建议，背后的思考逻辑是：

• 先向上思考。面对别人给出的方法和工具，先思考它的上层意义。想明白对自己而言，它有没有意义、有的话意义是什么？
• 再向下思考。思考需要落到具体的、指向行动的部分。这一步建立在上一步、自己对意义的回答之上。

05 关于daily routine的解题思路

A. 固定的日程能解决什么问题？

每天睡前或者刚醒来，通常人都处在一个懵逼的状态。这时候，会凭着本能在很多事情（例如洗漱、入睡、起床），拖半个小时甚至更久，效率就非常低下。

工作日的休息时间，通常都要停顿好一会，思考自己要做什么。休息日就更加容易过完大半天了，人却还处在不知道做了什么、该做什么的状态。最后的结果，往往都把时间花在无意识滑手机上。

相对之下，产出一个每天的固定日程、当做是一个SOP来进行，会让自己更好地把控时间节奏。主播海程就是这样的做法，写好了固定的to do list。他的具体做法：早晨把每一项都念出来，“烧一壶水XXX，完毕”“带北海（柴犬）出去溜圈，完毕”等等。

这些细节背后是他的思考：

• 因为是电子版的日程，不读出来、没有“完毕”的话，就很容易跳步骤。像军队里的口令一样，完整地读一遍能解决跳跃的问题；
• 完整地读出来，能建立一个完整的脑回路，知道自己在说什么，做的时候也能很好地去控制步骤。（我理解为：这是增加自己做事过程中的“有意识”）

B. daily routine更像是什么？

海程引申到了军队场景中的一个词，叫做“步兵的携行装备”。日常的行军状态，应该是把需要的装备、东西都固定打包好，然后人保持一个快速的反应。

而普通人的生活中，一些与目标无关的基本日程安排，一天最多投入100分钟。排除了这些事情，再去盘点剩下的时间和精力余地、去完成更重要的战略目标。类似打仗，把最基本的战线和防守维持好，其它的都是机动兵力。

daily routine里的每一块时间，都是可以挪动的。最高的优先级应该是突击关键的目标事项，而整个routine背后的逻辑，是为了更高的效能，本质上是为了更高的效率服务。

C. 列了固定事项，但是做不完怎么办？

如果是一件两分钟就能搞定的事，立刻做。

如果做不完，要进行判断：它是否符合自己的目标需要？符合的话，放进任务池再去想怎么做到，不符合就删掉。

特别多的任务都做不完，怎么办——粗暴直接的解法，把所有的任务都删掉，做不完的证明它并不重要。

D. 时间管理的本质是什么？

刚开始，我也误以为固定的行程是为了节省更多的时间。

但小白提出了新的启发点，即我们并不是流水线上的工人，固定的习惯安排不会像机器自动化一样帮助节省很多的时间。但，它能真正剩下的小部分时间，来源于我们的觉知。如果去学时间管理，会发现它的本质是：绝大部分人其实并不缺时间，他们只是在混沌和觉知之间、把时间都消耗浪费了。

E. 时间管理跟目标管理の联系是什么？

再进一步，与其管理时间，不如先管理自己的目标，不要花费很多的时间去做一些本来就不太对的事情。（例如抄作业，先判断能不能抄）

本质上，我们得先把目标缩减、让它足够清晰。而且，需要反复思考的是：尽可能地看长线。把现在所有的目标，可能是10个，打散到10年的时间去完成，那么每年达成1、2个目标都是烧高香了。

如果没有搞清楚自己要打什么仗，会同时突击很多的目标（打仗中，这种方法叫做“齐头并进”）。这种没有思考自己的长期战略的做法，导致每一个目标每次都没有完成、不断地在重复返工。人长期处在这样的状态之下，就很容易陷入胶着、心态也很容易崩盘。

回想我自己过往几次想要长期输出的目标，确实是不断中止、不断打击信心。

整体的思路就是：明确目标，结合固定的日程keep住更多的时间，提升自己的可用总资源，再集中火力去突击一两件重要的事，可能效率和结果都更好。

F. 目标管理の小窍门

米索：多做减法，少做加法，把占用内存但回报价值却不高的事项全都删掉。

小白：在一个本子上，写下自己所有目标。一项项先写下，但不需要去特别思考里面的逻辑关系，仅仅是写下想要在未来获得的具体东西。而为了提高对目标的重视程度，可以买一个在可承受范围之内，价值更高的笔记本。每天翻看这个本子，不断问自己：这个目标足够本质吗？它对自己意味着什么？符合SMART法则吗？目标的结果真的是自己想要的吗？

很多的目标，真的认真去问几遍，是经不起推敲的。是真的想要“想要环游世界”、“财务自由”？

G. 听上去就像是HARD WORK，不可能做到？

没有什么 todo list 可以帮我们完成工作
没有什么 notes app 可以帮我们获得灵感
没有什么 daily routine 可以帮我们实现梦想
你需要的只是搞清楚自己到底想要什么
没有什么 productivity app 可以驱使你前进
除了你自己

happy xiao在《fxxk productivity》这篇BLOG写到的这几句，我认为是这个问题最好的答案。