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cryptoguitarist
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[減肥!]新手減肥各種的誤解!!! (1) - ...飲食篇 - 食少啲野喎....

cryptoguitarist
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另外最多人講,一家係食野食少啲就減到肥!

冇錯,你食少啲 一定瘦左,但有冇諗過你除左冇左脂肪仲冇埋一堆其他有用嘢。

其他營養,好似水份、蛋白質、維他命、礦物質、你都少左。呢啲直情影響你生命力。

蛋白質少左,肌肉易流失,仲會少左製造抗體,你會易病好多。少左賀爾蒙,令你好易情緒唔好,易嬲嬲豬,冇賀爾蒙都會令脂肪細胞控制唔到去消耗。

維他命,礦物質都係,好多身體運行微量元素都要佢地幫手。女人鈣同維他命都重要,骨同皮膚膠原蛋白都製造唔到。

你諗下如果你食少一半,你又會吸收呢啲野一半,個身體會點。

所以其他咩節食,甚至咩168 斷食我都唔會建議。同埋呢啲就算做一個月,你一唔做都好易反彈好Q 快,因為你生活習慣都唔係咁去食,夾硬減左又唔改其他習慣就等肥過。

個啲一日食幾個Pizza 幾支汽水,係要食正常番飲食均衡,唔係話要食少,食少個包Pizza ,可能都係冇營養。

何謂均衡,都係睇番個食物金字塔啦。你要食少啲係糖粉野,油多、炸野、有糖飲品個堆,蔬菜、高纖維(水浴或唔水浴) 個啲係要食多。每人其實唔同,運動量咁,如果你一星期都係運動得一小時,咁至少要唔飲有糖野,炸野,零食先啦。


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