如何促进多巴胺-快乐激素的分泌？

当多巴胺分泌不足时，你会变得迟钝，消沉，感觉生活无趣。 所以掌握一些方法来提高多巴胺的分泌还是大有裨益的。

方法1：通过饮食增加多巴胺分泌。

1.吃富含酪氨酸的食物。

多巴胺在人体内由酪氨酸合成。 杏仁、鳄梨、香蕉、芝麻、南瓜籽、豆类 鱼类、、奶制品和禽畜肉都能增添酪氨酸。

2.增加抗氧化成分的摄入量。

多巴胺很容易被氧化，抗氧化剂可能会减轻自由基对分泌多巴胺的脑细胞的损伤。 很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分：

B胡萝卜素和类胡萝卜素。

绿黄蔬菜和水果、芦笋、绿花椰菜、甜菜。

维生素C：辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘蓝维生素E：坚果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡萝卜。