自信來自日常的累積／《郭婞淳：舉重若輕的婞念》

看運動員比賽，常常會有打從心裡替自己找回什麼的力量，你緊盯著、專注著看著他們每一個動作，超越或被超越，在勝負之間總能找到一點激勵自己的方式，彷彿那些運動競賽，都是一場又一場的自我檢視：我這裡做不好了，要像他們一樣繼續努力；我這裡做到了，也要像他們一樣朝下一個目標前進。

延後一年舉行的東京奧運，在疫情環伺之下終於舉行，被打亂行程的運動員們，站上五環殿堂，賣力將自己發揮到最好。在那個疫情不見曙光的氣氛中，我一直思考著「沒有停辦」是為什麼？直到世界好手們一一在場上奮戰，帶來一場場振奮人心的比賽，才發現從競技中感受每一個運動員展現平日的訓練時，是可以讓人提振士氣的。

郭婞淳大部分的故事，在她一步步成為頂尖選手的過程，有諸多報導都細數著她的家庭背景，到她從打籃球、田徑比賽，最後走到舉重選手的轉折，但報導中鮮少有比較細微的心理描述，在這本《郭婞淳：舉重若輕的婞念》就特別加重了在成為奧運金牌的過程中，郭婞淳做了哪些心理調適？以及用有別以往我們很容易陷入「低潮」的方式，講述著更正面積極的方式，朝「更好的自己」前進！

所謂的「揮一千劍的人，永遠不知道揮一萬劍的人的體悟」，那多揮的一萬劍，正是超越他人的基本功，也是功力的所在。——P.48

成為一個頂尖的運動員，是極為孤獨的事，尤其是個人項目的比賽，沒有隊友的支撐和陪伴，面對重複、枯躁的訓練，舉重更是一件難以想像、思考的：到底人為什麼要這麼自我挑戰地舉起這麼重的重量？又花了多少時間練習，從最輕到更重的重量？還要克服多少為了達成目標而受過的傷及挫折？

能夠領悟「揮一千劍」和「揮一萬劍」的差異的人，就能克服那些枯躁，更精準地掌握最細微的動作，或者我們不能用運動員的角度看運動員，而是一種作工精緻的手工藝，一分一毫都不能有所差池，才能完美呈現。

「我覺得這是一種身體的記憶，基礎打得好，會記得每個撐住的角度，有點像是機械化，我應該是基礎打得好，後面才能進步得好。」——P.43

喜歡運動或是熱愛運動的人在某個瞬間會體會到「身體」是最能反應自己練習的成果，或是心態上是不是保有了「想要做到」「想要完成」的意念。這種難以言述的感受，往往會是「揮一萬劍」的過程中，不斷地去調整、體會身體每一寸的施力，再加以修正使其動作更為流暢地達成自己所設下的目標，展現出每一次練習後修正的精確。

一般人看運動競賽，看的是比賽的激情，感受的是輸贏之間的喜悅或失落，但若是拉回日常去思考，「運動員的訓練」便是非常細膩的和自己對話、與自己溝通的過程，從身體到心理都需要極良好的協調，才能成就最好的樣態。

「基本功很重要」，就像日常生活中的每一件事，都得花一點時間去思考、去感受。

習慣，是一種重複的行為，有時候是無意識的出現，習慣既是這樣的定義，對於頂尖運動員而言若能養成好習慣，有助於拿下出色的成績。——P.80（中略了一些字）

很多人常常會問：「到底要怎麼維持天天／常常，去做一件事？」看運動員講述訓練的過程，會知道所謂「維持」並不是「每天逼迫自己」「應該要去做什麼」，而是為了「做到什麼」讓所有的練習、生活法則，都變成一種「習慣」，當習慣養成了它就會變成空氣、水、呼吸一樣，留在自己身體所需的意識裡，從中打下基本功，進而成為超越成績的根基。

若說這世界真的需要那麼多心理勵志的內容，我想「成為頂尖的運動員」的訓練過程，會是更好的勵志參考值。它就是得這麼枯躁的去執行訓練、這麼埋頭苦幹專注地把心思放在「自己想做的」事情上，若少一點堅持，都不可能有更好的成績，而這之中就需要非常強大且優質的心理狀態。

除了特別鍛鍊自己的不足之處，郭婞淳還會透過扎實的訓練來累積實力，累積自信。若是她平日的訓練狀況非常理想，當她到比賽現場就不會心慌意亂，因為她已經做好萬全的準備。——P.103（中略了一些字）

「自信」正如這段文字所說的，不是「贏得了什麼」才會長出「自信」，大部分是來自於「自我訓做足了、做好了，也做得到自己設定的」而從中產生的，那是從日常中達成自我期許所能展現的。

在郭婞淳身上看到如陽光燦爛的明亮，跟從前運動員「刻苦耐勞」「吃苦但不說苦」的刻板印象完全不同。她將「我是一個（頂尖的）舉重選手」的光亮，閃亮亮的展現出來，是一種非常滿足的將自己完全付出的光芒，展現在眾人的眼前，光是看她這麼自信的展現自己，都能起身為她鼓掌。

就連一般對於「女性舉重運動員」那種粗壯的形象，都在郭涬淳力與美的表現中，有了不同的想像：原來女生練舉重也可以好美好美呢！

《郭婞淳：舉重若輕的婞念》這本書裡有著郭婞淳在成為奧運金牌選手（及高掛世界紀錄）前後許許多多、心理層面的自我鍛練，其中還包含了除了運動以外，她的不同嘗試與閱讀和音樂的相伴。以及後續在成為一個擁有影響的公眾人物（以現在網紅當道現稱KOL），郭婞淳仍然追求著「利他」的分享與幫助的「善的循環」。

能夠撐起「頂尖運動員」頭銜的郭婞淳，有的不只是世界舞台的上世界紀錄的成績，而是她那股將「舉重」視為一種極為藝術表現的「婞念」，在追求頂尖的過程中，她同時自信地將自己精心雕硺的藝術品閃耀地展現在眾人眼前，並讓人們相信：追求極致是種極為美好且值得的事情！

《郭婞淳：舉重若輕的婞念》
作者：郭婞淳、葉士弘
2022.04.29 天下文化出版
ISBN：9789865255640

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圖片來源：開根好。感謝贈書