閱讀筆記：《習慣紅利》第二章：做對選擇，讓每一次的努力更值得
來到第二章，說的是我們做選擇時的習慣。
努力會用在不值得的事情上嗎？
這是我一看見這章的標題時第一時間跳出來的問題。但仔細回想，把努力用在不值得的事情上，不但是我自己的常見現象，對很多人而言都十分常見。因為我們很多時做事，都沒有在認真地做選擇。沒有認真做選擇，一開始做錯選擇的機會相當高。當一開始就做錯選擇，努力往往就會用錯。在生活中常見的例子，就是很多人對自己的生涯發展，鮮少做出適合自己的規劃，而是隨波逐流，人云亦云，總之人家說選什麼科系好就選什麼科系；人家說做什麼事情賺錢就做什麼事情。努力用在不適合自己的事情上，越用得多就越錯得多。
選擇本身其實也是一種習慣。因為每次做選擇要動用到思維，也產生一連串行為。一次的選擇所產生的經驗，也會成為做下一次選擇的基礎。因此，若第一個選擇就做錯的話，之後的選擇也很大機會會做錯。
什麼因素令我們經常做錯選擇
要提高做對選擇的機會，首先要了解我們在做選擇時，經常會出現的思維毛病，以及針對這些毛病有那些解方。作者透過這一張，列出了以下兩個做選擇時常見的毛病。
做選擇常見毛病一：非黑即白。這是大腦把問題簡化的常用策略。我們的大腦為了維持我們的生存，經常處於高度忙碌的狀態。對忙碌的大腦來說，簡化問題是能最直接最快速解決問題的方法。可是大腦不會替人設想這些所謂的解決問題，是不是具有長遠價值，或者是否能夠解決問題的最核心部份。簡化問題的壞處，就是人只能看見黑白兩個極端，限制了解決問題的方案。當我們只在兩個極端中二選一，做錯選擇的概率會相當高。
做選擇常見問題二，拖延症。拖延是指我們延遲去做那些能對我們產生價值的事情。可能你會問，既然那些事情對我們這麼有價值，為什麼我們會拖延不做呢？這也是我們大腦的本能作怪。大腦本能只為維持生存，而不是為了追求人生理想。因此，一些具有長遠價值而需要作出適度冒險的事情，大腦往往會因為害怕失去而抗拒。但我們必須知道，對的選擇拖延不做，其實與做錯選擇無異。
解方在那
針對上述毛病，作者提出了以下解方：
針對非黑即白，作者建議讀者首先拒絕在黑白兩者之間二選一。而是靜下心來，先給自己在兩個極端之間找多一個選擇。例如常見的追尋夢想還是面對現實這個千古難題，作者建議讀者問自己：我能在追尋夢想的同時也顧及到現實嗎？或者我能在顧及現實的同時，能保有追尋夢想的空間嗎？然後，作者建議讀者把問題焦點放在如何去做之上。例如「我能怎樣做，才可在追尋夢想的同時，也顧及到現實呢？」透過多給自己一個選擇，以及探討怎樣去做，我們的眼界得以擴闊，能看見事情的全局，做對選擇的機會也會大幅度提高。
針對拖延，作者建議我們用以下五個問題，為自己建立一個有效的決策系統。這些問題包括：
一，我是否需要做這個選擇？倘若根本不需要做這個選擇的話，以下的問題都不用問了。這是幫助我們節省時間的重要問題。
二，我做這個選擇背後有那些原因？這個問題幫助我們認清動機。因為一旦做了決定，我們就要採取行動執行自己的決定。這時，動機相當重要。
三，做這個決定與我的價值觀有什麼衝突？這個問題幫助我們了解自己的心理關口。如上所述，一旦做了決定，我們就要採取執行決定的行動。在制定行動計劃時，把所有困難，包括心理關口和牴觸情緒一併考慮，能提高成功達標的機會。
四，做這個決定會為我帶來那些正面效果，以及我需要承擔那些負面後果？因為沒有一個選擇是絕對好或絕對壞的。了解每個選擇的好處和壞處，更能幫助我們作出適合自己的選擇。
五，若我是旁觀者，會給予怎樣的建議呢？這個問題幫助我們跳出自我角色的框架，以旁觀者角度看待這個選擇。
以上五個問題幫助我們建立客觀的決策系統。但即使有了這個決策系統，也不等於我們就不會拖延。作者建議讀者採用以下三個心法對付拖延：
心法一，設定期限。為自己做選擇設定一個切實的期限，防止無了期拖延。
心法二：以成長思維看待選擇。問自己：十年後的我會感謝自己這一刻的勇敢嗎？避免以今日的視覺看待未來的自己。這樣會侷限自己的發展機會。
心法三，「睡飽了才作決定」。廣義來說，作者建議讀者在狀態好時才作決定。延伸應用的話，我們不要在憤怒、傷感、絕望時做決定。因為當情緒波動時，我們難以看清事情的全局，做錯決定的機會很高。
結語
做選擇是一門高深的學問。但人生卻是一連串選擇的總和。因此，倘若希望過著自己想要的人生，做對選擇是不可缺的一環。這一張的內容對我啟發最大的，是如何對付拖延症。因為我自己確實患有嚴重的拖延症。為自己建立決策系統，以及設定行動期限，我認為是十分有效且可行的拖延症解方。不過這一張着墨較少而我卻認為非常重要的，就是養成自我覺察的習慣。畢竟一切選擇的源頭都是自己。倘若對自己不夠了解的話，就很容易隨波逐流，選擇的東西都只會是其他人認為好，而對自己卻不一定適合。自我覺察倘若缺席，即便有效對付了拖延和非黑即白，做錯選擇的機率依然會很高。