你选择什么来评价自己？

你觉得自己怎么样？不知道如何开启自我认知？讨论自卑自信却没有出口？希望下文能给到你一些新的思考。

01 整体自尊

整体自尊是看到简单心理的微博里分享的概念，由心理学家crocker提出，指的是人对自己的完整评价。人确定整体自尊的步骤是1.确定对于自己来讲特别重要的，可以决定自我价值的领域，比如有的人选择钱，有的人选择权；2.在选定的领域里面做出评价，这些评价就形成了整体自尊。比如有的人在乎数学，不在乎语文，那么数学考得好就会自我感觉良好，语文好不好就没关系。 基于这个有意思的理论，我们可以来进行一些拓展。

02 选择的领域

首先，你可以看看自己目前自尊感选择的领域，什么方面的成就和挫败是我们关注的呢？ 甚至这些选择都深入了潜意识，自己会下意识的做出判断，这个是好的那个是不好的，那么通过自己的行为会拽出来吧。

抓到那个领域，可以再关注一下这是如何形成的。或许是受所处环境的评价体系的影响，比如从小接受应试教育，习惯性因为学习成绩作为评价指标，那么成绩考的高不高，学校申请的好不好就会是我们选择的领域。或许是 被社会所规训，跳进了一个又一个应该和大众认知的stereotype里面。或许是被道德约束，比如从小学习要诚信要乐于助人奉献，自私和虚伪是不好的。

然后再回到自身，去问一问自己，我是真的喜欢吗？这是我真心的选择吗？

03 自我决定理论

此处可以结合自我决定理论来参考。自我决定理论提到了人做事的三类动机。无动机，外部驱动和内部驱动。顾名思义，无动机就是没啥动机，外部驱动是因为这件事带来的结果，内部动机是做这件事是为了这件事本身。

关于外部驱动，也分成了四类。一是外部调节，也就是外边有个明确的条件，二是内摄调节，是把别人的想法当作自己的想法，也就是做这个事情是迎合别人去做；三是认同调节，也就是我认为这个是对的是好的；四是整合调节，也就是这件事跟我个人的意义和自我认同是相关的。 在此基础上，将无动机，外部条件和内摄调节划分为受控动机，其他则划分为自主动机。

你可以看一看选择的领域所做的事是处于哪个位置的动机呢？是否可以尝试将受控动机调整为自主动机呢？

04 如何评价

了解了选择的领域之后，可以去评估一下自身对其评价如何，比如选择了权利，是否觉得此刻拥有权利就影响了我们的自我评价和自尊；如果选择了学习，那么自己觉得自己学习好不好就是关键因素之一；如果选择了诚实，当然就是每一次的撒谎都是内心的煎熬...

对于评估结果，可以看一下是基于什么得出的结论，过去的经历，外人的反馈？还是关注自身的进步和体验？ 评价本身又是否客观合理呢，是不是强行加戏而盲目自信或陷入自卑情结。

希望上文的讨论能抛砖引玉，让你 增加一些对于自己的探索， 找到那个真心喜欢的领域，不被外界环境或执念带偏，活出自己的满意人生。

            欢迎关注微信公共号“Leslie迹” 分享你的故事