【芙式生活 | Money Baby】#64 和自己腦袋玩自控

記於2022年3月15日

拖延症，這個對很多人來說並不陌生，更有不少書籍和文章談論這課題及改善方法。

對付拖延，其中一個要素就是我們的自控力。剛巧小芙喜歡的一位導師 Louis 為懶人讀書會主講自控力這課題，當然要和錢BB 一起學習，踢走拖延，提升效率啦。

導師 Louis 雖然年紀輕輕，但卻博覽群書，而且還對教學有一份獨有的執著，教授的課題也較特別，不是一般坊間的熱門知識。

之前也曾上過 Louis 的自控力課堂，對這個課題並不陌生，而每次重溫課堂內容，都有新的啟發和反思。這次 Louis 為課題加入新元素，以《效率腦科學：卓有成效地完成每一項工作》一書為藍本，透視我們的腦袋是如何運作和講解提升自控力的方法。

那麽，究竟自控力是什麽呢？

它分四個層面：

1。自我控制行為

2。自律與意志力

3。實現目標必用

4。待人處事之本

原來每天我們做任何事情，均需要運用自控力來啟動我們的引擎，小事如漱口洗面，大事如完成遠大夢想，甚至控制情緒，都會用到自控力，只是運用的能量多寡各有不同而已。

自控力的能量庫是有限的，就像我們的信用額。每次啟動引擎，就會消耗信用額，並且越用越少。而當我們休息，就可重新補充信用額。

自控力就是我們的腦能量。要善用它，必須了解每件事情的能量消耗排名，並把需要最多能量的事情或工作安排在一天的開始或自己狀態最佳的時段進行，從而有效地運用有限的能量。

這個世界上唯一能控制的，就是我們自己。

透過了解自己腦袋的運作模式，適度調節腦能量的消耗，便能有效提升自控力，從而改善工作效率。

感恩認識了懶人讀書會，能從不同的書籍和講座中學得多樣知識，讓自己可以每天進步一點點。

感恩！💖💖

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