不囉書窩｜高效原力

■ 書名

高效原力：用愉悅心態激發生產力，做更多重要的事

■ 觀點

三大步驟啟動愉悅心態的正向循環

1. 激勵（Energize）：喚醒源源不絕的動力

2. 解鎖（Unblock）：再也不拖延

3. 續航（Sustain）：揮別倦怠感

關於倦怠

倦怠不只是指工作壓力過大的人，當工作不再有意義、不再令人愉悅、或難以處理時，任何人都可能出現倦怠。當你倦怠時會感到力不從心、失去動力。你覺得無論多麼努力，都無法跟上節奏。

• 首先，倦怠可能來自於承擔了太多的工作，使你的心情受到影響，疲於應付每天要做的事情，我稱之為過勞倦怠（overexertion burnouts）。

• 其次，倦怠也可能與錯誤的休息方式有關。你的情緒受到影響，是因為沒有給自己更深沉的休息，你不只需要一天中的短暫休息，你還需要更長的休息時段來為身心和精神充電。我把這種情況稱為消耗性倦怠（depletion burnouts）。

• 最後，倦怠也可能是因為你做的事情不對。你把心力投入不能帶給你快樂或意義的事情上，連著數週、數年甚至數十年，因而感到痛苦、心力交瘁。你一直把能量用錯地方。我把這種情況稱為錯位倦怠（misalignment burnouts）。

■ 解方

• 過勞倦怠解決辦法是：少做一些。

  • 避免過度承諾

  • 避免分心

  • 增加休息

• 消耗性倦怠解決之道：了解如何休息能讓自己精力充沛。

  • 創意充電

  • 擁抱自然

  • 放空心靈

• 克服錯位倦怠是一輩子的事，我們必須不斷尋覓對我們真正重要的東西，並依此改變行為。

  • 思考死亡

  • 著眼來年

  • 關注當下

■ 評論

內容多屬泛泛之談，雖然在倦怠分類上稍有新意，但解方仍流於俗套。