【葉酸功效與葉酸推薦指南】不只孕婦、備孕需要,那個人都該足量攝取

修齊~
·
·
IPFS
·

葉酸,又稱作維他命B9,是維持人體健康的重要水溶性維生素,尤其在孕期、胎兒發展及細胞生成中扮演著關鍵角色。今天要跟大家分享葉酸功效與葉酸推薦指南,一起認識這個人人都需要的營養素吧!

首先了解葉酸的4個主要功效

  1. 促進細胞生長與再生:葉酸對於DNA的合成和修復至關重要,尤其是在細胞快速分裂和再生的階段,如:懷孕期間。

  2. 預防先天性缺陷:孕婦在懷孕初期補充足夠的葉酸,有助於預防胎兒神經管缺陷等先天性異常。

  3. 改善貧血:葉酸與維生素B12協同作用,可以幫助紅血球正常成熟,因此對於防治某些類型的貧血(如巨幼細胞性貧血)非常重要。

  4. 心血管健康:通過降低血液中同型半胱氨酸的水平,葉酸有助於減少心臟病和中風的風險。

如何選擇葉酸補充品?4個葉酸推薦原則

選擇合適的葉酸補充品時,可以根據以下4點原則挑選:

  1. 考量不同生理階段:成人、孕婦或哺乳期婦女的葉酸需求量不同,建議根據自身需求選者合適的劑量。

  2. 葉酸的形式:市場上葉酸有多種形式,包括合成葉酸(Folic acid)和活性葉酸(如Quatrefolic®)。活性葉酸的吸收利用率更高,特別適合消化吸收能力較差或有特定遺傳基因變異(如MTHFR基因突變)的人群。

  3. 檢查其他添加成分:有些葉酸產品可能會添加鐵、維生素B12等其他營養素,這對某些人來說可能是必需的,但選擇時應根據自身需求和健康狀況來決定。

  4. 品牌的可靠性和安全檢驗:選購時應優先考慮那些提供安全檢驗報告、原料來源透明的品牌,以確保產品的品質和安全性。

延伸閱讀:

如何選擇合適的葉酸保健品?一次看懂5個葉酸推薦原則

CC BY-NC-ND 4.0 授权

喜欢我的作品吗?别忘了给予支持与赞赏,让我知道在创作的路上有你陪伴,一起延续这份热忱!