如何有效補充葉黃素？解析來源、攝取量，正確補充完整發揮葉黃素功效

葉黃素是一種對眼睛健康至關重要的營養素，主要存在於眼睛的黃斑部中。在這個3C產品充斥於生活中的時代，了解葉黃素功效並正確補充，是每個人都應重視的課題，接下來就跟著本文的腳步，了解葉黃素來源、攝取量及保健品挑選原則，一起正確補充葉黃素。

如何補充葉黃素？2種葉黃素的主要來源

1. 食物來源

葉黃素主要存在於深綠色蔬菜中，如菠菜、羽衣甘藍、西蘭花和芥藍等。此外，玉米、柳橙、芒果和蛋黃也是良好的葉黃素食物。

2. 保健食品

現代人經常外食，很容易有營養失衡的問題，對於無法通過飲食攝取足夠葉黃素的人來說，補充葉黃素保健食品會是更有效率的作法。

葉黃素吃多少才夠？解析葉黃素的推薦攝取量

每日葉黃素的推薦攝取量通常在6至10毫克之間。但如果你是高風險人群，例如長時間使用電子產品的人和老年人，可能需要更高的攝取量以提供額外的保護，補充前建議諮詢專業醫師的建議。

如何選擇葉黃素保健品？留意3大重點

1. 成分分析：確保產品含有高品質、具有專利認證的葉黃素原料。

2. 吸收率：優先挑選吸收率較高的游離型葉黃素，更能有效補充。

3. 食安認證：選擇那些經過第三方測試和認證的產品，確保葉黃素的安全性和有效性。
   

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