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跳繩是一項高強度的運動，所以跳繩後不要立即停止。你可以慢慢走一會兒，讓身體繼續燃燒脂肪。此外，一定要記住充分伸展肌肉（超級重要！）為了避免減肥，在看到效果之前，先加強小腿，別變成蘿蔔腿。

你有沒有想過為什麼運動員總是在他們的鍛煉程序中加入跳繩練習？無論他們參加什麼運動，都會增加這項功能。此外，健身房的教練也鼓勵跳繩。很大比例的人總是經常在室內或室外跳繩。嗯，這是目標跳繩的結果。正如一些人所說的那樣，跳繩或跳繩是一種減肥、健美和有氧運動。

常見的跳繩材料有2種：「塑料」和「尼龍繩」。一般來說，塑料繩和尼龍繩彈性好，旋轉時不易彎曲，但實心塑料繩優於尼龍繩。