偶希都理
偶希都理

偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯,意指一個人。 分享日文教學/閱讀筆記/電影筆記/臺灣、環遊世界旅遊,歡迎追蹤訂閱分享,一起加入探索生活。

閱讀筆記《黃金好習慣,一個就夠:日本心理教練的習慣養成術》

★只要做「一件小事」,你的工作方式、理財方法、飲食、體態,都將徹底改變。

●養成習慣四階段:
1.不知道
2.知道
3.做得到
4.正在做
從無意識到意識,再到無意識。

●了解人類的本質、使用對的方法,就很容易養成習慣。所謂遵循本質的方法,就是讓潛意識助你一臂之力。

●一直無法養成習慣,是因為在你沒意識到的內心深處,潛意識正在頑強的抗拒。你自覺要前進,內心深處卻不知不覺踩了煞車。善用潛意識,就能靠自動操作模式,每天開發自己的能力、維持健康、穩定情緒。想好好控制潛意識,秘訣在於不要使自己感覺痛苦。

●你只要做一件事,就是找到一種有如開關的習慣,然後確實養成這種習慣。

●不半途而廢的良方:
1.找到適合自己的做法
2.和愉悅感連結
3.找到容易行動的模式4.找同伴
先集中精力在一件事上,不要一次養成太多習慣。養成習慣初期最重要的事,不求成果先求穩固。養成習慣會直接和愉悅感連結。找到容易行動的順序、模式。

●使用正向的字眼描述目標,盡量不用否定句和禁止句。

●重視自己的習慣,把自己的時間方在第一位,建議養成和自己預約時間的習慣。

●養成做平常不做的事的習慣,創造樂於挑戰的體質。

●養成習慣三成效:
1.提升表現
2.調整身體狀態
3.提升腦力


~人才培育、組織開發顧問、企業主管教練/三浦將

~《黃金好習慣,一個就夠:日本心理教練的習慣養成術》

~《自分を変える習慣力》


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【偶希都理】

名稱取自日文「おひとり」的中文音譯,意指一個人。

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【偶希都理 閱讀筆記~方格子】

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【作者~廖慧淑(Su)】

譯者/作家/旅人,

日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。

透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲,

總計造訪過40國n座城市。

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CC BY-NC-ND 2.0

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