🌈 366 正念卡 20220510

🌈 366 正念卡 20220510

🍀 自卑情緒與身體覺察 🍀

當我觀察到他人講到或提到某個人事物，

我頭腦小我浮現「我不夠好的自卑想法」

我觀察到自卑情緒升起，

我把手放在情緒最明顯的身體部位，

用三個深呼吸陪伴過去的身體記憶，

我觀察情緒有什麼不同？

或沒有不同也沒關係，

我願意持續陪伴自己。

類別：情緒覺察

🌈 正念卡使用方式：

輕鬆跟著當日的牌卡做覺察的練習。

一天天全方位的鍛鍊，讓智慧深植我們的細胞記憶。

可參考官方網站：

https://www.sangeetameditationspace.com/366mindfulness-cards

圖/ unsplash

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