#009 開始運動了啦！ 2020-11-24

終於開始運動了！用終於兩個字真的不是開玩笑，我都想不起來今年內上一次我因為運動滿身大汗是什麼時候的事了，總之我開始運動了。

說到為了減重開始運動這件事，很多人選擇了慢跑這個最便宜的選項，在大學時我也是這樣的，尤其是一圈400公尺的大操場，跑起來滿足感十足，但是從來沒有持續超過一個禮拜，最主要的原因還是，慢跑過程實在枯燥乏味，不只消耗的卡路里很少，還很容易折損一個人的意志力，導致減重失敗。尤其慢跑對減重而言反而是助益最小，但膝蓋損耗相對很大的運動。

離開學校後，改用家附近的大學游泳池進行一段為期不短的游泳減重，並順便強化自己的自由式，最好的程度是可以25M泳道自由式來回一次遊完十趟，游泳相對於慢跑來說，效益在十倍或二十倍之上，遊完回家踩體重計都能看到數字在下降，對膝蓋的傷害幾乎沒有，而且需要用到肌肉量遠多過於慢跑，實在是減重者的運動首選，無奈游泳池是附屬在大學的，配合著校內時程與活動開開關關的，武漢肺炎防疫開始後，游泳池的規則變得更多，游泳就這樣停下來。而正巧在這時候播放了一部動畫《流汗吧！健身少女》洗腦的ＯＰ讓這部動畫風行起來，同時也讓健身運動得到更多人注目，差不多也是在這時候我選擇了使用徒手健身開始訓練。

不過徒手健身終歸是徒手，沒有器材負重下，效果並不顯眼，記得體重下降到61與62後，徒手健身就暫時擱緩，單純靠節食來維持體重。差不多也是在這時候，胃食道逆流等相關姿勢不良引發的症候群就開始找上我，現在我不得不為了健康重新開始運動，不過這次我改選擇使用跳舞的方式做為運動選項。

運動對身體的好處有什麼，很多人直覺會想到是能強化肌肉，但是運動除了肌肉還能強化腦部的運動協調功能，讓你越動越聰明。人們常說運動強的人腦袋就不聰明，嘲笑他們腦袋長肌肉，但實際上，移動速度越快的運動，運動員的腦部活動就越活躍，反射作用不能解釋職業球員在球場上的高水準演出，因為球員仰賴的是已經被訓練過的大腦在眼睛看到的瞬間，從日常的訓練當中選擇出最好的應對方案。但由於我沒有資本與環境（或有必要性）去找到接近職業水準的訓練課程來強化自己，於是我選擇複雜度高，但可調整運動強度的舞蹈，多變的動作與悅耳的音樂讓我不再那麼抗拒每天的操課表。

以下就是今天的運動內容：

如果有實際的遊戲，相信減重起來會更加愉快與順利，無奈身上沒有摳摳，房間也沒有空間讓我在擺台電視接遊戲機，在搬出去之前還是先用youtube的影片權衡一下了。

以前有不少次可以學習跳舞的機會，但我沒有好好把握，導致我看到舞者們跳舞，只能佩服與羨慕，並擔心自己跟不上節拍也記不住一套完整的動作，由於不想一直這麼下去到身體不能動的那天還在後悔，所以除了已經準備好的徒手健身外，預計每天都要來上五支簡單的舞蹈動作，光今天跳下來，就讓我滿身大汗十分鐘，重新體會到身上的汗多到滴到地上是什麼樣的感受。總之，擁抱運動，擁抱健康，我們後天見！

20/11/22 64.3
20/11/24 64.0 (-0.3↓) *應該跟排泄有關