「小丑」之于我的联想

在想可以写什么与小丑有关的，就想到了这个。在我的印象里，小丑是牺牲自己来取悦他人的，因为这是他的工作，不论自己开不开心，都要让他人开心。便想到了过往的一段经验。我从小就习惯讨好别人，这样的行为模式来自于自身的一些特质，像是ADHD、ASD(自闭症光谱疾患)、内向和高敏感。这些都让我在人际互动上遇到很多阻碍，让我更倾向用讨好来获得认同和接纳。

讨好：源于互动障碍的应对机制

由于不擅长与人互动，我常常感到困惑和焦虑，不知道如何与人建立连结。为了获得与他人交流的机会，我下意识地选择讨好别人，希望借此获得认同和接纳。

我记得国中的时候，在班导的国文课上，我会根据上课的内容，做出一些肢体上的回应。虽然这样的行为就是在干扰，但也带有一点搞笑的成分，让我可以暂时纾解静不下来的状态，同时也获得了与同学互动的机会。

这样的经验强化了我的讨好行为，让我习惯性的压抑自己的想法，只为了取悦他人，建立连结。但这样的互动方式也让我失去了自我，甚至到现在，在很多事物上，我还是不太清楚自己真正喜欢的是什么。

「小丑」的面具：有限的互动模式

当我戴上「小丑」的面具，虽然可以暂时获得与人互动的机会，但这种互动方式是有限的。其他人只会记得我在搞笑，却无法真正认识我。在没有这个面具的情况下，我变得更加安静想远离人群，像是在0和100之间摆荡，没有灰色地带。

搞笑和幽默是有差别的，搞笑只有特定的状态，而幽默是一种更广更全面的状态。搞笑不能说是一个正面词，但幽默是个正面词。

觉察与改变：找回真实的自我

回顾过去，我并不后悔曾经的经历，确实感受到当时的压抑与不快乐，但也不是只有坏的，也是有与同学有好的互动，建立可维持的互动。

近来，我已经很少戴上「小丑」面具，但觉察到自己讨好的行为模式则是这一两年的事。虽然改变需要时间，但我会慢慢地探索真实的自我，减少为了取悦他人而牺牲自己这件事。现在，持续练习用更真实的方式与人相处，减少讨好来建立连结。我开始练习表达自己的想法和感受。即使会被拒绝或不被理解，我也愿意尝试。因为只有这样才是真实的互动。

摆脱讨好，并非要变得冷漠或自私，而是要学会尊重自己的感受和需求，用真实的自我与他人建立连结。这是一个漫长的过程，但我相信，最终我会找到属于自己的自在的互动方式。