【找回力量】直面被批评的恐惧

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担忧他人的看法,遭到否定且感到不愉快时,如何重新看见自己的能力?

在群体世界里,我们在意他人的眼光,也不喜欢被否定的感觉。但偏偏现实生活与自己的脑海中,经常出现各种批评指教,令人不快。

这种不舒服的感受,小则影响心情;大则让我们心生担忧恐惧,甚至阻碍了生涯发展。

幸运的是,每个人都拥有化这份脆弱为勇气的力量。差别只在于,我们愿不愿意进行内在工程去挖掘它。

该怎么做呢?

不妨让自己有一个宁静的时间空间陪伴心底的担忧与恐惧。一旦开启了陪伴内在的过程,原本的担忧就会像是湖面上的晨雾,渐渐消散。

例如,当我们发表一份尽心完成的作品,但开始担忧他人的看法,或是遭受否定而感到不愉快时,

试着先让自己缓慢的深呼吸,让脑袋中的纷乱世界渐渐慢下来。
然后,慢慢地,真切去感觉不舒服的感受。也许你会从中发现一种失落感,那就观照这个失落感的存在。
观照的过程中,可能会连结到某些过往经验,像是曾被嘲讽的童年回忆。此时,看着那个小时候的自己(而非聚焦在那个讨厌的情境),客观的看着过往自己的「心念」,是多么渴求关注、期盼得到他人的喜爱。
完全地去感受那种强烈的心念,会突然体悟到,一直以来,你对自己与对他人的要求是这么高。向来苛求自己,要努力得到他人的爱与关注,若得不到,就骤下结论以为自己不够好;若他人不给,便懊恼、悲伤,或是抱怨与反抗。

这些都是很正常的,我们要做的只是观照自己有这个样态,而非检讨与除错。这些念头与情绪,会因为我们照见它的存在,反而转化为生命的养分。

像是当深觉自己「强烈想被关爱」时,可以聚焦在「强烈」的部分,体认自己拥有那份强悍、强而有力的能量。

此时,原本被他人否定的不舒服感,会因为对自己的陪伴与接纳,渐渐转化。我们也会因为勇敢直面内在的恐惧,而体悟到自己有能力去照顾与疗愈,那个童年未被满足的自己。

当越站在辽阔的视野看待自己的每个心念,越会发现,我们的内在能力,比想像的还要强韧壮阔。

随着一次次直面内在的恐惧,化脆弱为力量,从今往后,你的生命将展翅高飞,通往丰盛、自由与美好。


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CC BY-NC-ND 2.0 授权

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S+【心靈創作/潛意識導引諮詢/社工師】曾經,日復一日迎合世界的標準,追求完美、害怕失敗、討厭錯誤...,苛刻地做為自己最大的敵人。直到踏上靜心與自我覺察道路,發現潛意識影響著我們每一天的生活,體認到力量在於心念之間,每一個當下我們都擁有選擇! 原來,生命本身是一場祝福,只待我們去「覺知」它。 也因此,盼將這份覺知與祝福,傳遞給與我相遇的每一個你,一起讓生命成為禮物!
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