蚂蚁人更容易私密处感染！喝水如何帮你解决分泌物多、小便灼热的困扰？

大家食饱未？我是营养师怡瑄，营养瑄

身为女生真的常有些难言之隐啊！比方说私密处感染感染就让我们「痒在心里口难开」。经历过的人都知道这段日子多么不好过，除了分泌物会变得又多又稠，阴部痒、刺、痛更是难以向人倾诉的煎熬。

除此之外，若是合并尿道炎、膀胱炎还会出现小便灼热、疼痛，严重一点更可能引起发烧、血尿甚至是肾脏发炎，这时候还得住院治疗才会好...但相信我，其中最让人永生难忘的症状就是怎么也止不住的频频尿意，狂跑厕所却没滴几下，真的是「想尿却尿不出来」。所以啦，平时就要喝够水、补好菌、吃对莓，保养、预防很重要！

我想告诉你：健康的私密处需要维持弱酸性以及好、坏菌丛平衡，因此降低坏菌增生机会，并正确喝水、补充益生菌和蔓越莓，才是维持私密处健康、水嫩的好方法！

为什么女生这么容易受私密处感染所苦？

阴道其实并不是像某许教授所说的处于「无菌状态」（有兴趣可以google一下，公投时笑太久，导致每次讲到这个话题都会嘴角抽搐XD ），而是由乳酸杆菌维持健康的弱酸性，同时也会有一些大肠杆菌、葡萄球菌、念珠菌等共同生存。当我们的免疫力正常发挥、菌丛数保持平衡时，好、坏菌相安两无事；然而，有些特殊情况会让坏菌占地为王，刚好女生的尿道和阴道紧紧相依，导致感染多是两处同时进展，其中白色念珠菌正是导致女生私密处感染的头号公敌。

坏情况1 / 环境闷、热、湿

霉菌最喜欢又闷、又热、又湿的环境了，很残念，台湾的夏天就是闷热湿，因此梅雨季回到家第一件事情除了洗手外千万要记得「开除湿机」！

另外，尽量少穿太紧身的牛仔裤，可以的话选择棉麻宽裤、裙装等较凉爽的外着，减少闷热和摩擦刺激的机会。

坏情况2 / 抗生素

「什么！抗生素不就是要对抗细菌的吗？」你想得没错，不过白色念珠菌可是霉菌啊！当长时间使用抗生素，很可能「误杀」维持阴道酸碱平衡的乳酸菌，当好菌不足时，白色念珠菌便会趁人不备一鼓作气崛起。

坏情况3 / 爱吃甜食

蚂蚁人要注意啰！千层派、巴斯克蛋糕、手摇饮料或是白米饭等精致糖满足吃太多，不只让腰内肉越来越猖狂，血糖起起伏伏也会把嗜甜的白色念珠菌养得白白胖胖。因此，阴道感染时要特别留意甜食、淀粉主食的摄取量，糖尿病患者更是得妥当控糖。

减少3种坏情况发生很重要，再搭配日常保养让私密处防御力更上一层楼，我会建议女孩们补充以下3种食物，尤其是容易反覆感染的人，第3点要特别留意：

1.多喝水没事

想预防感染千万记得多喝水！水分充足才能产生足够的尿液，而每次排尿除了清除代谢废物外，同时也能冲洗掉尿道壁的坏菌，不管是预防或治疗感染时都非常重要。那要喝多少水才足够呢？可以参考我的喝水黄金公式，同时确认一天有没有排尿4-8次，如果都达标就不用担心。

2.充足好菌

还记得女生私密处不是无菌环境吧！只要维持菌丛平衡，纵使偶尔来点坏菌他们也没胆兴风作浪，因此补充乳酸杆菌未尝不是个好方法。

「吃优格、优酪乳有没有效呢？」我会把它们当作健康点心，但如果想达到较明显的保健效果，吃益生菌胶囊或粉剂是最直接的，毕竟大多数优格、优酪乳的菌数较少，还会额外添加糖，吃多了是帮助好菌还是坏菌增生就很难说啰～

3.补充蔓越莓

这点算是陷阱题，蔓越莓中含有机酸能够酸化尿液，还有Ａ型前花青素可以抑制细菌沾黏作用，所以照理说补充蔓越莓是有好处的，但是蔓越莓本身为果糖组成，前面说过白色念珠菌嗜糖，所以要吃到足量的有机酸、Ａ型前花青素，果糖早就超标啦！因此若是想维持私密处健康，我会选择补充蔓越莓萃取胶囊，蔓越莓果实就当作健康的日常解馋零食。

重点整理：私密处感染真的是多数女生难以启齿的烦恼，因此平时多喝水是预防关键！不过，当出现不适症状时，也别害羞要即时就医才能避免延误病情。

👏🏻如果我的文章让你有一点点点的收获，帮我拍拍手是最大的支持和写文动力！

💡营养大小问题、有兴趣的主题，欢迎留言或脸书:蔡怡瑄营养师的吃喝小日常私讯我，一定会尽量帮你解答噢！