大过年的年假本该放爽爽，但我的心情却遭透透？

年假已经放完不久了呢，每次都要感叹时间过得真快，时间飞逝、岁月如梭（硬要插个成语），年假永远放不够是吧？

不知道大家今年的假期过得还好吗？有没有发生什么出其不意的事呢？

说到底，过年给人的感觉就是「喜气」，要迎新年与家人团圆，所以应该是给人一种正向、美好、快乐的感觉对吧？但这大过年的似乎没有如我所想像的那么美好呢，反而是背道而驰，心情糟透了。

🍬 误吞糖果，结果卡在喉咙的蠢事件（超直白标题？）

首先我要讲的第一件事，也许不算是太糟，但我想绝对是「出其不意」，也许还惊为天人？

已经忘记具体是什么时间发生的了，过年的时候吃饱饭想说吃点饭后甜点（应该算是甜点吧？），于是我蛮喜欢吃「海盐糖」的（商品名是「薄荷岩盐柠檬糖」），就随手拿起几颗糖开始吃，刚开始的时候当然没事，吃得很开心。

没想到，不知道吃到第几颗，突然就不小心一口气吞下去......

当下不小心吞下去时，首先是脑袋一片空白，想说现在是怎样，露出一副「傻眼猫咪」的表情。接着意识到应该要做点事才对，感觉起来应该是卡在喉咙里了，有点惊慌失措的我想说要先喝点水看能不能顺利吞下去。

结果是没有顺利吞下去，不过确实有感觉好点。而且庆幸的是我还有办法正常呼吸，不然过年很多诊所都没有营业，好好的年假会变成很悲惨。

后来马上查查资料有什么方式能急救呢，查到的资讯例如「哈姆立克法」，貌似是一种能将卡在喉咙的异物挤出的方式，但好像需要人帮助，于是我先参照了第二种方法「喝大量热水」。

就这样，后来喝下大量的热水，糖果就慢慢的被融化掉了，虽然这途中前前后后经历了二十分钟有的样子，但看来是有惊无险？

虽然这件事让我有点受惊吓，也觉得自己似乎有点蠢（笑），但并没有影响我心情，不至于到糟透了。倒是会不会因此有点阴影，以后都不敢吃这种糖或是糖果呢？刚开始确实有点，不过后来还是继续吃，这种糖果真的很好吃（完全歪楼www）。

📝 无法放下写作，不停在焦虑的过年假期

事情是这样的，过年前我计画好过年中不停更，一样要维持每天两篇文章的进度，所以打算在过年之前写好，好让我在过年期间能好好放假。

但计画永远赶不上变化，我计画好的文章可以说是一篇都没有完成啊！好多写到一半的草稿都未完成，有些也不知该从何下笔，就这样放了好久。

没办法如期完成的原因，我想是因为自己时间规划的不完善、自己完美主义，再加上焦虑时常伴随着我，所以身心不太健康的状况下，怎么可能有办法完成多伟大、完美的文章，甚至是一篇都完成不了，实在糟透了。

就这样焦虑的关系加上理应要完成但未完成的文章，我不断陷入恶性循环：「我应该要完成的，但又不知为什么完成不了，自己不满意。 」接着自己又开始焦虑、痛苦，就这样循环下去，情况可说是每况愈下，完全没有好转。

一拖再拖，拖到了假期依然没有完成，是到了后来下定决心不能再这样下去，做了点小小的改变，才稍微有好转。这个改变是什么呢？是读书。

虽然后来依然没有完成文章，直接拖到了假期后，不过因为看书的关系心情有稍微好转，算是一点「小确幸」吧？

😵 心悸发作，疑似是恐慌症

接续上一段落，大概是因为焦虑的关系，加上各种我不太清楚的状况，居然突然有心悸、发抖、恐惧、心态加速等症状发作。

从来没遇过这种情况的我还来不及想说「现在是怎样」，就已经快喘不过气。

我接下来的情况，有点快喘不过气，所以我不停的喘气、呼吸，大概不到十分钟这个症况就慢慢缓和下来了。过程中当然没有很舒服，但也不到快死了，如果痛苦有程度，一到十分的话是「七分痛苦、恐惧」 （当然是以我不可靠的经验）。

倒是还真没想到，这样的情况又继续发生了第二次，在年假快结束的时候。不过经历了第一次已经对这个状况有些许了解，比较有办法应对，虽然还是继续的「心悸、颤抖、心跳心速......」

情况稍微好了点，我冷静了下来以后，我开始查询恐慌症相关的知识，看看症状有点类似恐慌症呢！不过我还查询到另一状况，与恐慌症很类似，也有可能是那个（抱歉我突然想不起来）。我还看到恐慌症与焦虑症有关，也让我意识到自己也许有广泛性焦虑症。 （未确定）

不过我看某篇文章说明需要有四次以上才送是恐慌症，加上我也只是凭自己的感觉认定，没有到「快死掉的感觉」，也没有去实际看过医生，所以也不能如此妄下定论。

总之，后来因为做了点改变，这个状况没有继续发生，也就没有再多想，默默放下了。不过这个经验是我第一次经历，确实还蛮恐怖的，也蛮特别的，我对这种心理知识还蛮有兴趣学习的，但我可不想再经历一遍啊。

把一个一个单独的事件拆开来看，也许没有想像中那么遭，甚至可以说不过是习以为常的事而以（除了不小心吞下糖果卡在喉咙XDDD)。但当我把所以事相加在一起，就会让我感觉怎么好像最近糟透了，而且重点过年给了我一个「期待感」，所以想当然的期望越大失望越大。

而我后来是怎么好转，现在在这里写文的呢？其实很简单（说来很简单），我自己认为是靠「早睡早起、看书」这两件事好转的。而且当我在后来回想时，其实过年也不是全是坏事，只是我自己把焦点全放在比较糟的事情上罢了。况且真要说起来，比我痛苦的人比比皆是，不是要说谁很衰，只是要说当我与这些人比较时，我的状况根本是小巫见大巫。

所以说，过去发生了些「坏事」，但过去都过去了，就不要再多想，应该要朝向前努力，毕竟未来搞不好还有更坏的状况呢！毕竟想再多也没用，还是继续加油吧！ （其实一脸厌世）