随笔：2022的时间管理&订立目标

上年的12月算是我最忙的一个月了，月初要准备月中的期末考，考试结束后准备面试，准备面试的时候也要准备搬家，最后在年底，告别了住了两年的Rochester, NY，告别了在那边将心比心的朋友。

在最忙的时候，我的时间管理真的太差劲了。因为要搬家，家里变得乱七八糟，箱子满地方，因为要卖掉桌子，学习的地方就变成床上。我12月最后的1个多星期，我真的完全没有办法好好学习...好像生活好习惯全被打破了... 不知道大家认不认同，"稳定性" 对我们来说非常重要。

新的一年搬到新的地方，最近终于恢复了我的每天早睡早起、运动、和阅读的习惯了！也终于有时间这里写文章嘿嘿～ 在这篇随笔里想分享给大家我自己对"时间管理"的看法。

时间管理是角色管理

不知道认不认同？你要管理时间，首先要知道你是谁。每个人都应该有各自的角色，举个例子，我是我爸妈的女儿，是名准应届毕业生；有的人可能是孩子的爸妈，也是丈夫/妻子，同时可能是名教师。知道自己在社会和家庭上的角色之后，你对你的任务会有一个大概的方向。

确认你的任务和目标

知道自己的角色后，开始制定自己的 目标 和 行动。

比如我是名学生，"毕业"就是我这学期的目标了！我大部份的时间都用来学习、上课、和准备面试等等，至于要花多少时间学习？怎么学习？怎么准备面试？怎么去完成任务，就属于具体行动方案了；同时我是女儿，因为我在国外留学，我希望我还是可以和家人关系亲密（目标），所以我每天都预留时间回覆爸妈的讯息/聊天（就想让他们唠叨下我哈哈）。

史蒂芬‧柯维（Stephen Covey）提出的「时间管理矩阵」

在网上找来这个时间管理矩阵的图片，这个矩阵帮助我们厘清什么事情对我们的成长是有帮助，什么事情不要做太多。我们按照重要/紧急程度分出对应的任务后，给它们排一个优先顺序～

大家还记得刚刚我提到过的，"稳定性对我们来说非常重要" 这句话吗？我是这样认为的，在第二象限里的事，都是需要持续稳定地做的事，而且因为这些事情重要，所以才会让我们的生活发生变化，但也因为这些事情都不紧急，所以都受到忽略。

举个例子，大家都知道运动对身体好，但是因为它不是紧迫的事情，所以很容易不做。不知道疫情对大家的身体的影响是怎样的？从疫情开始我就在美国了，而我的学校因为疫情都改成线上教学模式，于是我除了买菜之外真的很少出门，我曾经试过6星期没有出过门......（后来心情真的很压抑欸，出去散散步了）直到上一年的3月份，我开始经常失眠和心悸，到了凌晨2点多心跳可以到110欸T_T 。至此之后我订了目标要运动100天(大概每周3次？），我在年底完成目标啦～（撒花）我的resting heart rate 从77掉到63!

回到正题，运动只是其中一件在第二象限的事啦，还有其他对你成长有帮助的事情，都可以发展它们成为你的习惯！每天做一点，持续稳定地做！请相信复利效应带给你的"奇迹"！

目标管理

目标管理在时间管理上我觉得是密不可分的，因为在安排时间的前提是，你要知道什么东西对你来说是重要，如果没有目标，也许你容易被"小事情"折腾，折腾来折腾去，才发现原本要做的事情，一件都没有做到。

大部份的人都是随意订目标的，比如常听说的我要减肥，那到底要减到什么程度啊？谁知道呢～ 在这里简单提一下SMART原则： 1）具体的2）可衡量的3）可实现的4）现实的5）有时间规划的。 （网上有太多比我解释的更好的，大家可以搜搜看～）

但在这里我可以举个例子，比如说我要减肥，我设的一个目标可以是"用6个月减掉5公斤，每周做3次或以上的有氧运动，纪录饮食，每天摄取的卡路理不超过自己的基础代谢＋100" 等之类的目标～ 确保是可以实现的喔！

如何订立年/月/周/日目标？

不知道大家是怎么订目标的呢？我自己是在1）学习/工作2）自我提升3）健康管理4）家庭关系 4个板块中订立各板块的目标，目标必须是 重要紧急& 重要但不紧急。

设定年目标的公式： 1个 工作重点的目标（学习/工作） ＋ 3个 重要不紧急的目标（自我提升/健康管理/家庭关系）

设好年目标，就可以再设12个月目标了，以此类推～

1 年（年目标） -----拆分成------> 12 个月（12个 月目标）

1 个月（1个月目标） --------拆成------> 4 周（那你就有4个 周目标）

1周＝ 7 天；也就是说，按照周目标，你可以订立出你每天的目标

（写到这里，不知道我写得清不清楚，大家能不能看懂.....主要学会把目标拆分)

我在这里重新再举个例子喔

我的角色是一名应届毕业生，我今年的其中一个年度目标是 顺利毕业找到工作

那我对应的某月目标可以是：某门课要拿A

某周目标：把某门课第1-5章学透，总结起来

某日目标：写完某章的复习笔记

我自己是觉得，有了目标之后（尤其是年目标/5年目标），有时候并不知道到底要怎么实现。我常做的方法是"问专业的人"，让有经验的人告诉我怎么做。比如我小白跟专家的差距在哪？尽量找出边界，知道标准，然后再制定方案。

我上面所写的是我自己2021年后半年，作为一位学生实践所得出来的想法啦， 不知道大家是怎么做时间管理& 目标管理？或者有什么时间管理的方法可以推荐给我使用？欢迎交流～ 这次先写到这里啦～

END