听呼吸是我的咒语｜声音的故事

一次禅修营中昏昏欲睡的下午，我试图用数息（也就是数呼吸，由一数到十，周而复始）无效，还是不断地被昏沉袭击，脑袋也乱哄哄。无比挫折后，我放弃了控制头脑，改用瑜珈「听」的方法，想像打开耳朵，从头部深处（约莫脑下垂体的部位）倾听。

耳朵要怎么打开呢？耳朵也无法关起来吧？但奇妙的是，有意识的打开耳朵，空间感会变得宽广，意识也会跟着听觉扩张。

此时，我听见自己呼吸的声音，以及外在所有的声音，车声、垃圾车音乐声、人声。我的意识突然变得锐利清晰，远近的声音同在，仿佛平衡且和谐的乐曲，我和这些声音在同一个频率震动，合而为一，我是它们，它们也是我。吊诡的是，同时浮现了鲜明深刻的自我感──我在这里，存在此时此刻。

这种无以言喻的意识扩张感，就只有那段打坐中感受到，之后再也没有如此神奇的感受。

海浪般的声音

黛安‧艾克曼的《感官之旅》，在听觉的篇章中提到：

我们所谓的「声音」实际上是一波前进、达到高峰、再后退的空气分子[...]。首先要有物体运动──牵引机、蟋蟀的翅膀，这些物体震撼了其周遭的空气分子，使紧邻空气分子旁的分子也开始震动，以此类推。

一波一波的声音就像波浪般像我们的耳朵澎湃前进，使我们的耳膜颤抖

我们很少意识到，其实自己就泅泳在空气分子中。我们以为空着的「空间」，并不空，而是充斥着各种五感无法感知的什么，像是空气分子，还有宇宙中的微中子流。

这让我想到David Folster知名的毕业生演讲「这是水」（This is Water）。一条老鱼遇见了两条年轻的鱼，打招呼问：「嘿，今天的水如何？」

他们擦身而过，年轻的两条鱼游了一阵子，其中一条忍不住问另一条：「水是什么鬼？」（这则故事颇有禅意）

我们也许会噗哧一笑，觉得这条鱼真傻，他难道不知道离开了水，他就会死掉吗？水对他来说是如此重要的存在。我们每天在各种无法感知的「什么」之中来来去去，也不知道它们的存在以及重要性。

动物沟通的声音

个人经验中，动物沟通也是打开耳朵听的感觉，仿佛耳朵是天线，能够接收讯息。然而，「听」到的却不一定仅是话语声音，也会接收到画面、感受，甚至是一段经验。

曾与一只很不亲人也很紧绷的猫沟通，他传递的讯息是：他在一条暗巷中出生，四周湿黏的地板与复杂的气味让他觉得很害怕，他对于这个世界一直带着这样的不安全感。就在几秒内，我听到了整个猫咪的复杂经验。

沟通过后几天，猫的人类伙伴很惊讶地告诉我，猫偶尔会撒娇了，不再那么怕人。之前见到那只猫，他总是避我唯恐不及，哈气出爪都来；下一次见面时，他却走到我的大腿上趴着让我摸摸。

也许是他那天心情特别好，也许是被倾听让他有了抒发压力的管道，也许是我永远也不会知道的原因。

瑜珈呼吸法的海浪声

瑜珈练习也常常使用海浪般的呼吸法──胜利式呼吸法(Ujjayi Breathing)。透过喉部的肌肉收缩，让空气进出的气流变的细小均匀，听起来就像阵阵海浪的声音。呼吸影响我们的心理与生理，用这种稳定且自己听得见的声音呼吸，身心会觉得安全且稳定，因此，头脑也会跟着稳定下来。

在气喘吁吁的瑜珈练习中，时常会在蜷缩的婴儿式稍作休息，老师常常在此时说：「打开耳朵，听见自己呼吸的声音。 」忙碌的心智、紊乱的呼吸，都在开始倾听之后立刻改变了品质。听觉的魔法施展，心智转为专注，呼吸转为柔和深层。

达赖喇嘛说他在日常生活中，不论是做任何事，甚至于和别人交谈的过程中，心中总是在持咒，从不间断。这样的持咒会让他保持一种「观」的品质，也就是仿佛拉开一段距离在看着自己和他人互动。

过去我实在不是一个会呼吸的人，常常因为紧绷焦虑而憋着气。练习瑜珈之后，我时时观照自己的呼吸品质。在紧绷时候提醒自己深呼吸，而随着深深呼吸，紧绷也随之消融。

听呼吸便是我的咒语。

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