阅读笔记《你不奇怪，只是比较敏感》

●什么是「高敏人」？高敏感族群（HSP，Highly Sensitive Person），意思正为「高度敏感的人」、「过于敏感的人」。 HSP并非是疾病或发育障碍，而是一种特质。

●高敏人活出自我的3大重点：
1.理解高敏人与非高敏人的差异，重视自己细腻的一面。
2.重视真心话与感受。
3.选择适合自己的环境。

●虽然很喜欢朋友，但长时间相处会感到疲累。先掌握自己的极限，在自己能负荷的时间内结束。

●身边有人喜欢抱怨或吐苦水，要如何避开这种人？说出自己的为难，表明只有10分钟时间，以自身状况为优先考量。

●不擅长果断拒绝。有没有巧妙婉拒的方法？只要明白「即使拒绝后仍能维持原有的关系」，便能轻松拒绝。

●要如何主动拜托人，或是对别人示弱？答不答应是由对方判断，无须过度顾虑，决定权在于对方。

●当职场中有人受到责骂时，自己也会感到沮丧。不要否定自己不舒服的感受，要立刻离开现场。

●当上司或同事心情不好时，会忍不住顾虑对方。划分自己与对方的情绪，对方的情绪只能靠他自己平复。

●想要拒绝职场的聚餐邀约时，大家都是用什么理由？态度明朗地表示有事不能参加，反而能顺利拒绝。

●明明只是小事情，却因此感到非常沮丧。用笔记本记录下来，找出沮丧和复原的模式。

●社群网站上要如何保持距离感？定期设定无社群网路日。

●高敏人有共通的五项能力：
1.感受的能力-在工作上发现其他人没有注意到的地方、察知问题点，理解表情、肢体等言语以外的交流。这样的能力可以让他们工作起来细心、不易出错。
2.直觉的能力-直觉是长期累积的经验，不须刻意思考就能瞬间理解的能力。这样的能力可以找出问题的症结点，或是看穿「这就是重点!」等事物本质等，是能活用在工作上的能力。
3.思考的能力-即使大家都觉得理所当然而忽视的事情，高敏人也能抱持疑问，发现这样做会更好而加以改善。
4.表现的能力-综合感受、直觉、思考三种能力的绝招。
5.良心的能力-如能好好平衡自己认同以及对他人诚实的部分，在工作上就能得心应手。

~高敏感专业咨商师/武田友纪

~《你不奇怪，只是比较敏感：学会与自己相处，解决90%人际×职场×生活的烦恼》

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【作者～廖慧淑（Su）】

译者／作家／旅人，

日文翻译、口译及写作经历超过20年。

透过自游与工作之便环游世界三大洋五大洲，

总计造访过40国ｎ座城市。

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