阅读心得｜《拯救手机脑》明知不可为，还是超．难．戒！

暑假过了大半，是不是有许多家长跟我一样，即使无奈也还是让孩子用了不少３Ｃ呢？

八月才放假的准小一生跟着我上班，虽有安排活动请他按部就班完成，仍有非常多的时间无暇顾及，尤其忙碌的爆炸状态，几乎是任他做完预定事项便能自由使用电脑；偶尔注意一下，忍不住会惊讶于现代科技竟让孩子可以如此轻易操作，无论要用小画家、解算式拼图或查询大谷翔平影片等，都能自行摸索出来。

手机「易取得」及「易操作」的程度则又更胜电脑，许多幼儿都可以轻易搜寻各种影片观赏，无论影片内容或使用时间，真的很需要靠家长控管，作者认为八岁以下的孩子一天使用手机的时间不宜超过一小时－－这点，看来多半只能等开学再实践了。

《拯救手机脑》作者提醒，家长的以身作则非常重要，但连我们都好难降低手机的使用频率更遑论戒除；因为本书而重新下载的「手机用量APP」，其实几年前就曾装过，最后因不想面对现实而删除，希望这次能严格地检视自己……至少久一点？

回到问题： 「为什么社群媒体这么方便，却能免费使用？」

当然是攸关庞大的＄＄啰！

人们在脸书等各种软体中所耗的时间，对企业来说犹如黄金般珍贵，每一次的页面滑动都让广告有机会欢快地跃入眼帘，巨额广告费就这么入袋，使用的人越多、浏览时间越久，也有助于商业销售。然而，那些可不属于我们，令人感到愉悦的多巴胺不久就消散，只有流失的时间与专注力是真的，脑袋工作效率也将因过多的分心而下降。

「许多职业因为自动化与人工智能而消失，留给人类的那些工作恐怕都是需要专注力的。但讽刺的是，专注力是数位化社会中最需要的，却也是因为数位化社会而被剥夺的能力。」－ｐ１９７

阅读之前，就约略知道手机对专注力等面向的危害，只是不愿面对；瑞典作者藉由分析古今人类脑部，点出过往让我们利于生存的生物特性，实际上尚未适应当今数位科技，直指必须面对的严酷／可怕现实：

１．光是「手机在身边」就足以造成分心。

２．习惯看方便的「懒人包」却无法深入理解

３．难以专注正在看的页面，反倒对「下一页」更为着迷

４．社交软体的按赞显示频率并非即时，出自严密的计算以吸引人时时关注

５．北欧智商有降低的趋势，且数位化的影响快到来不及研究！

另外，手机带来的忧郁躁郁、孤独感、睡眠障碍等都有专章介绍，在在提醒各种负面影响。既然戒除实在困难，那就退一步，想办法对抗拨出时间运动吧！

即使只是最和缓的散步，都能产生明显的正面效益。人类需要的是睡眠、运动及真实社交，一起挑战减少手机的使用，避免受到科技控制！