摆脱烦躁！女人生理期也可以很优雅

妳也有月月有本难念的经吗？小红报到期间身体不适、心情起伏大、注意力不集中…等恼人状态，总是让女孩们吃上苦头。

身体变化犹如大卡车辗过肚皮、双脚，大脑快炸开的闷痛感，常常R先生总是很怀疑有这么痛苦吗？再怎么形容解释比不过实际体验，真希望全世界男人都能体验一下那种痛～哈

严重时甚至会出现负面情绪，小恶魔在我脑中语喃喃：爸妈为何把妳生下女儿身呢？真羡慕男生不用受这种苦，也不用花钱买卫生棉啊！

为了改善每月循环一次的疲累状态，甚至不想影响上班状况，确实要好好了解小红的运作情形！

整理出以下生理期常见状况，和应对改善措施！

• 胀奶痛

经期前后，如果会产生胸部胀胀不适感，那就是妳的身体对黄体激素有敏感状况喔！

解决方法：
宾州大学附设医院妇产科医师Steven Sondheimer建议，降低咖啡因摄取量是有帮助的。而我本身习惯穿Uniqlo无钢圈内衣，轻盈舒适感不仅减少对于肌肤所造成的负担，也能减轻肿胀摩擦的疼痛感。

• 情绪波动莫名大

情绪会特别敏感，而我是属于经期前情绪超不稳的，R先生小心一点！ (笑)

其实那是荷尔蒙作祟啦！由于它帮我们排卵、流血，并会间接影响大脑分泌的化学物质，导致情绪起伏大。

解决方法1：
美国布朗大学教授Teri Pearlstein建议，可多补充多叶蔬菜、全麦食品等。
但尽量避免食用生菜。

解决方法2：
看喜欢的影片，让自己笑出声。我喜爱看搞笑类型的影片，若能开怀大笑能增加「幸福贺尔蒙」的血清素分泌，能大大舒缓生理期不适喔！

• 头痛欲裂很想死

明明子宫是长在肚子为何头也会痛呢?

美国辛辛纳提大学脑科学专家Vincent Martin表示，造成经痛的前列腺激素，可能也会牵引到大脑神经，让妳在经痛的同时，还得承受头痛欲裂的痛苦。

解决方法1：好好休息。擦上薰衣草精油，它能有效地放松中枢神经系统，舒缓肌肉与大脑，我也会播放舒缓的轻音乐，带来深度放松。

解决方法2：痛得非常严重，建议找医师会比较有效喔！

• 经痛到超想撞墙壁

经痛不只是子宫收缩，其实是因为身体分泌的前列腺荷尔蒙刺激所致，严重的话有些女生会在床上打滚无法起身(天啊)。

解决方法１：热敷舒缓。让血管扩张、加速前列腺激素流动。

解决方法２：瑜珈。例如我会做猫式延展

• 昏昏欲睡，食欲差

女孩生理期在流血时，体内血糖流失和妳說Bye Bye~血糖低导致想睡觉、没食欲。

解决方法：从饮食摄取铁质。可适度补充红肉（牛、羊、猪肉）、豆腐、内脏类、菠菜、全谷类（麦片、糙米）等食品。

其实，只要平日执行健康生活，充足睡眠、饮食均衡、适当运动及保持心情愉快，必要时可依照医师指示补充适量维生素B，或是看中医调养身体。

虽然当女生那么辛苦，但透过了解生理期产生原因，用优雅的方式与小红和平共处调节自我，也是女孩蜕变成女人一大成长喜悦呢！

分享出去，让更多朋友学习!