挑战动起来｜居家徒手六分钟

曾经热爱运动

曾经一周两天精实3小时训练

现在一延再延

现在必须好好面对囤积的债

年轻时，有本钱挥霍年老时，和时间赛跑

或许，所谓的没时间，只是自己给自己下的魔咒老本吃完了，才知道真正的训练是每天都要持续不停做

24小时，1440分，86400秒时间不等人，老天都是公平的

一天很长，真的不差这一点时间速成只能停留短暂，只有耕耘才能永久生效

当心中，浮现越来越多不可能那才真的会导致不可能

既然，是真的很渴望的梦想何不现在就起身去执行

哪怕是只前进0.05％
都值得为自己喝采一番

睡前/ 早起动一动自己的健康自己来守护

初学者必收～做完满满疗愈感！欢迎去May的影片底下留言你的挑战心得
*非业配，纯分享，因为有人陪的运动很幸福，还能顺便学英文～

总共11个动作，中间不休息

1。反向卷腹Reverse crunch
2。单边抬脚Single leg drop
3。剪刀脚抬脚Scissor Cross raises
4。画圈抬脚Circle leg raises
5。侧平板卷腹(右) Side plank crunch
6。侧平板停顿(右)Side plank hold
7。侧平板卷腹(左) Side plank crunch
8。侧平板停顿(左)Side plank hold
9。平板碰头Plank Head Touch
10。平板支撑Plank Hold
11。蜘蛛与交叉平板变化型Spider and cross leg plank

感谢在萤幕前的你耐着性子读完这篇「挑战动起来」

愿您一切顺心平安，一起珍惜当下也欢迎留言分享一同交流：）