我的坏习惯_晚睡_赖床

我真的是很爱睡觉的人假日一定要睡到十点平日要上班都睡到要用跑的出门大学的时候更夸张睡觉睡到听不到闹钟考试上课打工样样迟到但是睡觉真的好舒服像是全身再充电一样充饱隔天才能继续运作用手机来比喻我就是那支想一直躺在充电版上的手机不知道大家是不是也这么享受睡眠

对了会说晚睡而不是熬夜因为我大约一点就会睡了隔天八点要起床其实睡眠是很足够的但是就很爱赖床

前一天晚上订好闹钟隔天都会按下闹钟延迟按下延迟的那一刻心里想的都是再睡十分钟就好再睡五分钟就好而那十分钟和五分钟却和五秒钟一样的快

研究显示若早上起床按下延迟闹钟再睡的话会让身体进入另一个睡眠周期释放更多助眠的荷尔蒙因此在再次起床时身体就会堆积睡眠化学物质让人再次感觉疲倦四小时等于我赖床到八点身体会感觉疲倦到中午十二点

研究显示早起的人对工作薪资满意度较高统计结果显示清晨五点起床的受访者平均年薪最高且保持早睡早起的习惯有助于增进时间管理及生产力

上网随便找都可以看到以上相关的研究真的需要改掉这个坏习惯

想了想我的计画如下

1. 睡足七小时基本12点睡7点起床
2. 7点到8点的这一小时可以看看新闻喝一杯温水准备出门
3. 8点出门8点30到公司
4. 列出今日代办事项准备9点上班
5. 让一天有计画的开始才不会手忙脚乱

以上五点改善早晨的工作品质决定下周一到五来实行

届时再来分享后续变化我们下次见