032｜爱自己从为自己开心开始。

请回想一下，自己上一次内心涌起「开心」的情绪，是在什么时候、什么场合下呢？

我想大多数的人，都是在「获得认可」 、 「获得报酬」 、 「获得好运」等来自「外界奖赏」的情况下，会自然而然得开心起来。

那么你记得上一次，真正为「自己」开心是什么时候呢？

我思考之后的感触是， 「啊，我好像已经忘记怎么为自己开心了耶」 ，继而意识到也许这是为什么我无法一个人的时候「开心起来」的最大原因吧。

意识到这点之后，我便开始重新思考目前自己的「开心来源」 ：

1. 被别人认可

2. 和信赖的对象深度讨论某个话题

3. 寻求外界的帮助以及帮助别人

4. 获得新的机会

5. 被别人需要

不难发现，这些来源其实也都是非常合理的「开心来源」，每个人都会因为上述的事件而感到满足和快乐。但同时也不难发现，这些能量来源，都是来自「外界」（他人或环境） ，如果长期只依赖这些能量来源，最大的危险是「过度依赖」外界的积极反馈，从而渐渐丧失了自己对自己的「认同感」 。而「自我认同」，才是一个健全人格建立的基石啊。

通过这个觉察，我将自己抽离了开来，问了自己这个问题：

我会为怎么样的自己而感到开心呢？

这个思考，让我将「开心来源」从「向外探索」，转向「向内探索」，重新回到「我是一个什么样的人/我想成为什么样的人」这个核心议题上来。

那么，我会为怎么样的自己而感到开心呢？

1. 乐于关心、帮助别人，不求回报的自己

2. 坚持书写，坚持发布内容的自己

3. 在工作时积极专注，废寝忘食的自己

4. 热爱植物，可以把花花草草照顾的很好的自己

5. 喜欢料理，能用平凡的食材做出美味佳肴的自己

6. 面对挫折与困境，能不放弃微小行动的自己

7. 有责任心，希望把每件事都做到最好的自己

8. 对生活充满热爱，有自己的生活美学的自己

9. 拥有「不为金钱烦恼」的特殊技能的自己（并不是因为富有）

10. 能坚持早起的自己（也没有很早啦就是7点）

11. 对自我成长永远保持热情的自己

写到这里，我意外的发现，可以「为自己感到开心」的事情，要远远多于「为了别人眼中的自己而开心」的事情。 （写到这里也觉得很开心呢！）

许多人都有一个思维误区，把「向内探索」引导到了「向内探索别人眼中的自己/沉浸在内化的负面情绪」这个方向上来了。

典型「向内探索」错误的方式有：

• 沉浸在自己因为某个事件而引发的负面情绪及自卑感

• 习惯于和别人比较而造成「落差感」

• 习惯拿自己的弱点去对比别人的强项

• 自我苛责以及自我质疑：我就是那么没用，我就是什么都做不好

• 在自己获得成就的时候过分谦虚：这点事情也没什么好高兴的

能为自己取得微小的进步而开心，是日常幸福感的基础。如同「生存的12条法则」之中所说的：

我们只需要跟昨天的自己比，而不用去跟今天的别人比。

你可以从书写自己的「开心清单」开始，也可以在下一次任何微小的进步开始，好好地，发自内心地，为自己开心一次。

练习为自己开心的能力，就是练习爱自己的能力。

愿大家都能成为更好的自己，收获平和与爱。

关于我：

一只生活在南半球的烤鸡。

输出学教练，ICF 认证资质，Member ID #009600446I

致力于推动「输出」的思维体系，以「输出」推动更多人成长。

我关注的议题有：自我成长、自我关怀、同志议题、建立个人品牌、职场转型以及一切可以让你成为更好的自己的话题。

和我聊一下：milagro0828@gmail.com

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